|
这套开合掌只有两个动作，就是一开一合的两个动作。但是这两个动作代表了一阴一阳，可以在一开一合之间融入天地之正气，调节自身阴阳平衡，从而达到健身养生，健康长寿的目的。 阴阳 预备式：两脚开立，与肩同宽，面带微笑，全向放松，松而不懈，双膝微曲，双目微闭，两手自然下垂。放开世间的是是非非，保持祥和，愉快，放松的心态。不喜不悲，不带情绪，心态纯净自然，与天地合一，把自己融入到大自然中，世界上的一切都是那么的清静，祥和，安宁，宁静，阳光普照，大地一片生机。没有争斗，没有恶，只有善，世间一切都是那么的美好…… 配图，与正文无关 开合式：两手慢慢提到腹前，掌心相对，高约与肚脐平。手掌，手腕保持放松状态，双肩要放松，全身都要保持放松，意念集中到两掌的劳宫穴。吸气，两掌慢慢向两边分开，掌心向内微含，动作越慢越好，呼吸要保持深、远、慢、长。但是要量力而行，顺其自然。把气慢慢吸满，然后再缓缓呼出的同时，两掌转向内合，掌心微微外吐。当两掌合到相距大约20厘米的位置，这时候气也呼完了。然后吸气，同时两掌转而向两边分开，重复刚才的动作。如此反复，每天练习20分钟以上。练习过程中，始终保持祥和，宁静的心态。排除杂念，一心练功。 天地交融 收功：两手慢慢合到小腹前，叠扣于小腹处。男士左手在里，右手在外；女士则是右手在里左手在外。两劳宫穴相叠。慢慢调均呼吸，意守丹田，静养三分钟左右，将气收归丹田。慢慢睁开双眼，收功完毕。 |
|
|
