|
《黄帝内经》有云：“百病源于经络堵”！ 一、经络堵塞的原因
实际上大多数人都有经络堵塞的问题，特别是对于现代人来说，大半都有经络不通的毛病。 1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络。 2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。 3、久坐不动，比如整天盯着电脑和手机。 4、压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。 二、疏通经络的方法
要疏通经络，可以练习盘腿打坐，可以打开人体经络，还能保护心脏与骨骼。 练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，把经络全部打开，益处不少！ 1、能打开腿部经络血脉，打开胯关节。 2、可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。
3、可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。 4、能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通，促进胃肠蠕动。 5、能实现肌体的自我平衡，强健身体，提升五脏六腑的功能。 三、练习方法
每天20分钟，可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子。 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。 1、半莲式
①坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。 ②弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。 ③弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。 2、莲花式
①坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。 ②弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。 ③弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。
盘腿坐要根据每个人的身体不同,量力而为。 注：图片来自网络，如有侵权请联系删除。 |
|
|
