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某天深夜，方方刷到了一条微博，是她喜欢的作家通知说，接下来会暂停一段时间的微博更新。 原因是长期的高强度工作，导致睡觉质量不佳。久而久之，演变成了很严重的失眠。 评论里很多同样失眠的粉丝们在祝愿他早日康复，失眠的人安慰失眠的人，无可奈何，却又带有一丝温暖。  深夜的微博热闹得很，你不仅会刷到过去一个白天的新鲜事，还会抓到很多在聊天工具里和你说了“晚安”的朋友。 要么在看搞笑视频，要么在读热门小说，还有的人在吐槽白天发生的糟心事。 热闹的微博像是一个没有停市时间的集市，虚拟之间，有人在吐露昨日的心声，有人在焦虑明天的到来。 01 学生：我真的没有时间睡个好觉 晚上十点半准时熄灯，是某中学铁打的规定。 “孩子们早上六点就得起床，七点开始早读。” 宿舍楼下的宿管阿姨其实很心疼这些孩子们，这么早起，于是到了熄灯时间，宿管阿姨会挨个房间去检查熄灯情况，督促大家早点休息。 “你以为这么早起，他们就会准时睡了？”阿姨摇了摇头，“高三的学生回宿舍之后会继续看书的。”  夜晚，整个校园都进入了梦乡。教学楼的门锁好了，保安大叔也下班了。这个时候，有一些微弱的灯光，会在宿舍里亮起来。 “十点半熄灯，阿姨查完房，十一点开始挑灯夜战。”这是苗苗宿舍里悄悄形成的规矩。 高三课业紧，用苗苗舍友的话就是：别人都在偷偷进步，你说你睡得着吗？ 他们的“装备”也很一致，一张可以在床上支棱起来的小桌子，一个充电台灯，剩下的就是课本。 宿管阿姨查完房，她们就默默地自己爬起来，在蚊帐若隐若现地遮挡下，消化压力。  有的人是在用功，有的人是因为同学挑灯夜战给的压力也被逼着用功。 甚至还有学生就是失眠，重压之下虽然很困很累，但是睡不着，不如起来看书：看书还让他安心。 不由得感叹，原来教育的内卷从这么早就开始了。 苗苗说，高考完，第一件事：先睡她个天昏地暗。 现在虽然上课会偶尔犯困，但还是逼着自己坚持，“用爸妈的话说就是，这一仗，不打赢，一辈子都睡不好。” 人民日报曾经做过一个调查，超六成青少年睡眠不足8小时。 青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。现在因为压力大，造成睡眠时间少，其实更加容易导致孩子们的学习状态不佳。 久而久之，也很容易引发孩子的极端情绪，造成不可逆的后果。 02 上班族：夜晚是打工主场 方方已经大学毕业好几年了，从事产品设计工作。 在设计行业，加班是默认的附加条件，她其实有想过跳槽，但是已经27岁的她，无论是换工作还是换行业都不实际。 每晚十一点追着最后一班地铁下班，早上九点赶着最多人的地铁上班。 于是每天仅剩的一点时间，哪怕很短，方方也坚持要干一些自己喜欢的事，比如看小说电视剧，或者就刷微博。  到家往往都快十二点了，洗完澡，收拾完自己，已经一点多。 方方给自己留下的时间仅有半个小时，到了两点左右就逼着自己放下手机，睡不着也要闭上眼睛。 但是，今年年初，她还是跳槽了，新工作去了甲方公司。现在上下班规律多了，但是她却焦虑了起来。 朋友圈是加班的哀嚎，不熄灭的写字楼灯光，从城市的西面延展到东面。 看着加班的朋友们，十点就躺上床的她就开始想东想西： 这份工作/行业，真的适合我呆一辈子吗？大家这么努力，我是不是太懈怠了？城市生活压力这么大，难道真的要回家去屈服爹妈的相亲追打吗…… 焦虑像雪崩一样袭来，深夜的睡意早就一干二净。方方觉得，给自己的时间多了，反而不自由了。  城市东面的地平线，太阳正在升起。她一宿的胡思乱想，也不知道自己到底睡着了没有，反正闹钟一响，又是打工人的一天。 近些年，关于打工人猝死的新闻频繁报出，996、007等自嘲也传播甚广。 其中的大部分原因就是睡眠不足，休息不够，伤害身体的负荷运载，和无休止的加班。 这些情况让突发性疾病成为年轻人的健康隐患。 谁也不知道哪一天会倒下，但是还没倒下前，没人敢停下来。 03 失眠的背后 打开知乎，搜索“失眠”，不少人在各个问题下阐述自己的“失眠”历程： 十点钻进被窝，十一点努力入睡，十二点入睡失败……之后的结果不约而同都是：六点，天亮了，起来上课/打工了。 很多人把当代人的睡眠问题推给外界：娱乐诱惑太多，学习工作的压力太大…… 无论是什么原因，失眠现象确实成为问题了，比起无休止地推卸责任，更需要实打实的解决方法。 如今，严重的失眠让很多年轻人已经开始服用药物助眠，“药丸当糖吃”，已经是过时的自嘲了。 时代像是一个巨大的工厂，越来越快地推动大家前进，跟不上的不敢落下，跟得上的，也付出了成本。  本质是整个社会的负荷运作，我们很担心在未来的某一天，潜在的问题突然爆发。 但是当下，还是稍微给自己争取一点呼吸的空间吧，睡个好觉，确实很重要。 适当的褪黑素，或是放松的音乐，偶尔和专业医生倾诉或者寻求帮助……失眠是大问题，堆积如山的问题迟早是会压垮身体的。 “早点睡吧。” 这已经是现代人之间，最真诚的祝福了。  关于泊恩 泊恩心理PsyBene是以循证医学（Evidence-Based Medicine, EBM）以及循证心理实践（Evidence-Based Practice, EBP）为基础的临床精神心理专科门诊，以严谨的态度、科学的临床证据、高度负责的精神为根本，致力于为每一个来访者提供“科学循证”的心理卫生服务。 泊恩心理竭力帮助更多人正确认识精神心理问题，纠正对精神心理问题人群所抱有的偏见，了解精神卫生常识并预防心理问题。 如果您在日常生活中遇到无法解决的难题或困扰，可直接通过下方二维码与我们联系，泊恩心理全力为您服务。 〓 泊恩声明 〓 深圳泊恩临床心理专科门诊部对于该文章拥有著作权及其他相关权利, 未经许可任何人不得擅自使用、改编、转载，该文章由北京海润天睿律师事务所担任法律顾问。 医疗建议仅供参考，如有需要请咨询专业人士或前往医疗机构。对这篇文章有任何的疑问或者建议，欢迎通过公众号联系在线客服提交反馈。 ✨一次分享，帮助每一个有需要的人 |
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