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中年人失眠和中年发福一样，是困扰很多人的问题。那究竟是什么原因让如此多的中年人都被失眠问题多困扰呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！ 中年人失眠 中年人失眠人群尤其是更年期的女性失眠多见，这些人群大多是因为阴虚火旺、肾阴亏虚，造成口干、夜间盗汗，出现心烦导致没法入睡，这属于更年期失眠。很多人会说这可能是我们没有办法改变的，因为人到中年或多或少都会经历这些。那富硒姐姐想建议中年人群，如果被失眠所困扰，在睡前可以喝杯热牛奶或者用温水泡泡脚，保持愉快的心情。这些在一定程度上都可以缓解失眠的问题！ 增加运动量 适当运动是有助于睡眠的，对于很多人来说，现在都是每天在办公室坐着，运动量很小，长期这样很容易发胖，所以要抽出时间来多锻炼身体。运动可不仅仅是为了减肥，塑形，最重要的目的还是为了身体的健康，所以一定不要忽略了运动的重要性。对于想要改善睡眠的人群更是应该适当的运动，因为适当的运动可以让我们的身体感觉有些疲惫，这在一定程度上也是可以改善睡眠的！ 睡眠占据我们的每天的三分之一时间，可以看出睡眠是非常重要的。因此富硒姐姐希望大家都可以有充足的睡眠，健康的身体！ |
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