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常言道“树老根先枯，人老腿先衰”，想要健康长寿，护好双腿至关重要。但生活中很多人却连双腿透露出来的“健康信号”都看不懂，白白错失了治疗的最佳时机。 案例 48岁的张女士，一直患有高血压、高血脂，虽然在吃药，但控制得并不理想。 两个多星期前，她打麻将时总觉得右腿发麻，以为是坐久了就没在意。但前两天，张女士突然倒在了麻将桌上，送医后确诊为脑梗，且半边偏瘫。 医生说：其实张女士之前单侧腿发麻，就已经是脑梗信号了！若是早点就诊，也不至于这么严重！ 腿部发麻，其实很常见，为什么与脑梗有关？又有哪些腿部症状，提示疾病风险，该如何防治？可可带你一起去了解腿上的“健康密码”~ 突发单侧下肢麻木、无力 要警惕脑梗 大脑和脚通过神经纤维传递信号，如果大脑中的血管堵住了，无法正常为神经细胞提供血液，就会影响到信号传递，出现下肢麻木、无力的症状。 这种麻木、无力，往往是单侧的，而且非常突然，可能持续不缓解，也可能是一过性的，但都警惕脑梗危机，及时就医，以免延误最佳治疗时间。 正常情况下，钙是补充到骨骼的。但当磷元素过多时，部分钙就会与多余的胆固醇、脂质等粘在一起，沉积在血管中，导致血管钙化。 而纳豆，是高钙低磷食物，又含有维生素K2，它能指挥钙流向人体骨骼部分，不仅能促进骨骼发育与健康，又能减少血管钙化风险，一举两得。 但纳豆的作用远不如此。纳豆含有纳豆激酶，它能分解胆固醇，降低血液粘稠度，辅助调节血脂；又能激活酶原生成纤维蛋白酶，在一定程度上帮助溶解已经产生的血栓。这样一来，多方面降低心脑血管疾病风险。 点击视频，教你自制纳豆↓↓↓  下肢脱毛、蚯蚓腿 可能是血管堵了 如果下肢皮肤干燥、腿毛脱落、颜色苍白、有瘀斑等，说明腿部血液微循环差，可能预示全身血管早期病变。 博格斯实验，也是临床上常用的检测下肢血液循环的重要手段。 平躺在床上，将腿抬高到60°~90°，坚持3分钟。放平双腿，观察腿部颜色恢复红润的时间。如果超过5分钟没有恢复，可能预示中小血管存在病变。 有的人腿上能看到一些弯弯曲曲的、长得像蚯蚓一样的青色血管，这其实就是静脉血管曲张的表现。 当病情持续进展时，可引发双腿肿胀、发痒、疼痛，甚至会导致“老烂腿”，也更容易引发深静脉血栓，导致致命肺栓塞。 ①补充卵磷脂：下肢出现症状，归根结底是血管出了问题。卵磷脂具有辅助降低胆固醇、调节血脂的作用，能预防或延缓动脉硬化进程，改善症状。平时可适当多吃山药、木耳、鸡蛋、大豆、动物肝脏、坚果等。 ②经常踮脚走：常有人说：血栓，最怕你“动起来”。平时久坐、看电视时，不妨试试原地踮脚走路。 此时小腿承重多，所需的能量也多，下肢的血液循环就会被“快速激动”起来，血流更为顺畅，可防止血栓形成。如果不方便踮脚走，经常踮脚尖也有助于保持血管健康。 下肢水肿 可能是肾病、心衰 很多人以为下肢水肿就是肾病，其实未必。 肾脏疾病，如：肾小球肾炎，可引起水肿。但肾性水肿多从眼睑、颜面开始，甚至肿到眼睛都睁不开。随着白天活动增大，下肢承受的压力较大，容易出现下肢水肿，往往表现为晨轻暮重。 针对肾源性水肿，专家曾在节目中给出了1个日常调理方： 【材料及做法】红小豆30克、黑芝麻30克、玉米须30克、薏米30克，一同煎煮，煮开即可。 【功效】此方为日常调理方，有补肾益气、利尿消肿的作用，适合脾肾阳虚的患者使用，具体用法用量请遵医嘱。 心衰简单来说就是心脏动力不足，血液流不动了，此时不能顺利回流的静脉血液很容易淤积在下肢，引起水肿。 心衰型水肿，一般发生在白天，下午、傍晚较为严重。随着病情的发展，水肿部位会从脚背、脚踝等低垂部位逐渐向上发展，严重时可出现全身水肿。 在积极治疗心脏疾病的基础上，缓解心脏水肿的主要原则是减轻心脏负荷，比如适当少喝水、适度运动、控制血压等。 脚抽筋不一定是缺钙 也可能是这两种原因 人们普遍认为抽筋就是缺钙，但事实上，抽筋未必都是缺钙引起的，尤其是反复发作，更可能是以下2种疾病的征兆： 腰椎间盘突出会压迫到腰部神经，当神经根长期受压，感觉纤维应激阈值就会增高，从而导致小腿抽筋。 据临床调研，在确认的腰椎间盘突出症患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。如果经常脚抽筋，还伴有腰痛、腰部活动受限、下肢麻木放射痛等症状，很可能患有腰突症。 当人处于休息或睡觉状态时，腿部血流减慢，代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者，由于血管管腔变窄，血流更少，代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时，就可能刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。 如果是糖尿病患者，还可能因为下肢供血不足出现糖尿病坏疽，甚至引发截肢。所以，经常腿抽筋要明辨原因，不能一味的只是补钙。 脚长茧、脱皮…… 原因没你想的那么简单 脚上长茧子、脱皮、红斑……这些常见的脚上小毛病，原因可能没你想的那么简单！ 脚承受全身的重量，又经常被鞋摩擦，长茧在所难免。但有些茧子却可能提示疾病将要来临。 *内侧茧：在双脚内侧长茧子，提示长期脚内侧受力过大，会导致X型腿的发生，甚至引起膝关节、髋关节、脊柱变形。 *外侧茧：在双脚外侧长茧子，提示长期脚外侧受力过大，易出现O型腿，也会导致老年性的膝关节炎、髋关节炎，甚至整个背部的形态都会受到影响。 *前脚掌长茧：这在临床上是种疾病，叫做跖骨痛。这是骨骼过低或过长，导致走路时局部吃力太大，引起的皮肤病变。 *特殊脚茧：普通的茧子面积比较大，硬珈比较均匀。如果有长在中间的茧子面积非常小，外侧半透明，中间有个类似火山口的弧，这种是茧子情况特殊，平常如果修剪时不注意，容易引起细菌繁殖，甚至有可能引发败血症。 脚脱皮可能与皮肤干燥有关，但也可能是以下两种情况： ①真菌感染：脚受到真菌感染时，皮肤可出现瘙痒、水泡，进而脱皮。建议及时就医进行抗真菌治疗。 ②维生素缺乏：维生素A能调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，又能保护黏膜；维生素E能增强皮肤保湿、弹性，改善肌肤对日照等的抵抗力，缺乏这两种维生素就易导致脱皮。可适当多吃芒果、胡萝卜、坚果等补充。
如果患有真菌感染，患处又有比较深的皮肤伤口，就可能感染乙型溶血性链球菌，也就是丹毒。其属于深部感染，可引起真皮层和浅层淋巴管的炎症，导致局部出血性坏死或淋巴肿大；还可进入血液，引发败血症。 丹毒感染发病急，早期可能有食欲不好、略有发热、精神不振等症状，紧接着可出现大面积红斑和水肿，患处有明显的肿痛、灼痛感。小腿、面部是高发区域，常年患有皮癣、湿疹的人感染风险较高。
一套足部保健操 护足利全身 除了大家熟知的泡脚、按摩以外，保护腿脚还有一套简单易学的保健操。经常做一做，能保护踝关节、锻炼肌肉，打通下肢经络，推动气血运行，对全身都有好处。具体动作如下： ①足背屈 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
②足内旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
③足外旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。
④足背伸 收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。
⑤对足跟 脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。
⑥摇摆 起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢，可以扶着椅子做。
⑦提踵颤足 双脚与肩同宽，脚尖冲前，挺胸收腹，小腿绷直站立，吸气，慢慢抬脚后跟，绷紧小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。
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来自： 不见前年秋月朗 > 《体质辨别用药与调理》
