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北苏，国家二级心理咨询师 情感作家，今日头条年度十大情感号创作者 关注我，公号后台菜单栏，解锁更多情感专栏文章，另：情感咨询和写作是北苏的工作，所以咨询为付费项目，不免费陪聊，感谢大家对北苏工作的尊重与支持。 文|北苏 01 背叛，总是会带着让人无法承受的痛苦而来。 曾经的生活有多么安稳幸福，背叛出现之后，现在的生活就会有多么的动荡和不幸。 这是被背叛者心中最真实的感受，也是被背叛者心里最无奈最不能接受的感受，在被背叛的现实面前，过去的一点一滴，越是回忆美好，就越会透过悲凉。 爱一个人的付出是需要回报的，当这份回报变成“伤害”出现时，所有的期待会破灭，所有的信任会被打碎，被背叛的一方也会在承受很多痛苦，和不能接受的不甘。 从关系的角度来说，痛苦和不接受都很正常；但从对“背叛”产生的应激程度来说，有的被背叛者产生痛苦，埋怨和不接受，会有些反常。
02 为什么会如此，为什么自己说服不了自己，为什么接受不了现实，为什么伴侣回归了还是有恨，为什么即便离婚了心里还是不甘心？ 这一系列的问题，对于被背叛的一方来说，是无解的，只能感受到痛苦，只能察觉到很委屈，却无力带自己改变这样的局面。
从这样的留言之中，能看到一个受伤的女人和她心里的痛苦，也能理解这个女人的痛苦，她的确把婚姻家庭的美好看得很重要，她也的确为此投入过很多，她也很爱很爱她的爱人。 正是因为如此，所以她没有办法接受爱人的背叛。 所以，从她的倾诉中能够捕捉到一条很有用的消息，虽然她只字未提她对伴侣的要求，但是她的连问暴露了她心里对伴侣的期待，对婚姻的期待。 期待很多也很美好，却被现实打破，最让她不能接受的不是现实里出现的背叛，而是她满心欢喜坚信的东西被打破了。 03 让她满心欢喜且坚信的东西是什么？是幸福吗？ 并不是，幸福只是她期待下具体的明确目的，隐含在她内心的这份东西，或者说大部分人的走入一段感情后，心里都会有这份隐藏，它就是平等交换。 她内心的深处认为，感情是平等的交换，她为爱人付出多少、她有多爱他，他也就有应该回报给她多少、也要同样的爱她。 在感情里，在婚姻里，很多人都是带着这种思维与对方相处，所以才会在遇到矛盾时，因对方没有按照自己期待的样子回应自己、安慰自己而爆发更多的情绪； 背叛的出现，对“平等交换”来说，就是更高级别的不平等。 这对一个对感情抱着平等交换，自己付出多少爱、就该收获多少爱的人来说，是失落、是不满、是委屈、是不应该是不能接受。
曾经美好的感情里，被手动地填入太多幻想和期待，明知道该释怀过去重新开始，却不愿意这么做的人，总是会试图去抹去背叛发生的痕迹，于是越抹自己就越痛。 04 北苏想说，经历过背叛之后，被背叛的痛苦再让你无法承受，你都要明白，让如此难过的不仅是伴侣的背叛，还有你对他对你们关系的“平等化”期待。 被背叛后，你要明白，再爱一个人，也无法要求他同样爱你，你只有放下这份幻想，不给你们的关系设定你认为的标准，你才会更容易接受事实，减少排斥背叛带给你的循环之痛。 你不再要求他该如何爱你，你才会更容易平静地面对现实、面对你们之间的关系。 如果你说，你也知道你心里的纠结太多，没有办法让自己轻易地说服自己，没有办法接受伴侣对自己的背叛； 你可以用三种方法调整自己，让自己放下“平等交换”的期待，用更平和的思维帮助你去经营感情关系。 首先：你要在你陷入“平等化”期待带来的抱怨时，察觉到自己的问题。 察觉是帮助自我改变问题很重要的一步，只有你认识到自己处在怎样的思维意识中，你才有机会分辨的行为意识对自己有利还是有弊。 也只有你察觉到自己的思维和意识，才能帮助自己调整，规避错误的方式，创建更正确的方式。 当你陷入伴侣该如何爱你对你的“平等化”期待时，你在抱怨他抱怨感情不顺的同时，你要同时察觉到，你在用你的感受和理解要求对方。 你要察觉到，你的思维和想法，并没有约束到对方，反而让你备受负累。 其次：你要试着与自己的“不合理”信念辩论，修正自己的认知。 单是察觉你思维里的问题，并不能让你很情愿地放下你认定了许久的感情观念，你还需要做到，试着与你的不合理观念交谈，辩论。 当你脑海里产生一些不合理的想法时，比如你认为你很专一的爱他，他也应该专一的爱你时；
你是你，他是他，即便你们夫妻，还是会有属于自己的观念和理解程度，你要让自己放下主观的看法，这样你会更理性地接纳客观事实。 最后：你要积极建立你的个人生活和内在自信。 真正的幸福，并不是让你爱的人，像你期待的样子来爱你； 而是你的内心是有安全感和自信的，你可以与他相爱在一起，你也可以接受他的改变和离开。 自信在于你知道，你的幸福不完全由一个人来定义，你可以和他很好地生活在一起，去创建你们共同的家庭和幸福；没有他你也可以坚守你的人生方向，通过自己的努力给自己幸福。 这份内在的自信，需要你不断地去重塑你的思想境界和认知深度，学习是很好的一条路，读书是很有帮助的方法，反观自己加上深度思考是最有帮助的方式。 不要因为你觉得学习读书，思考都是你早就知道的方法，就认为这些方式没有帮助。 如果你能够静下心来，在你觉得痛苦的时候翻开一本书，并且坚持把它读完，你一定会有所收获。 不要指望你的痛苦，可以通过对方的温暖来缓解，学会治愈自己，不再盲目期待，应该是被背叛带给你的既深刻又有意义的教训。 希望你能够在逆境面前，多用正向思维思考，让你看到更多的阳光，让你有机会去遇到更好的幸福。 |
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