睡姿能看出性格？不！看的是健康！

很多人说通过睡姿可以看出一个人的性格，比如大字睡的人性格开朗、蜷着睡的人缺乏安全感...

通过睡姿能不能看出人的性格不知道，但是睡姿倒是和人们的健康有着密切的联系，今天我们就来说一说不同的睡姿~

仰卧睡姿

推荐指数：★★★★★

仰卧是最推荐的一种睡姿也是最简单的睡姿，因为在仰卧状态下背部肌肉自然放松，双侧平衡，避免脊柱处于侧弯或驼背的姿势。

不过仰卧会使舌头在重力的作用下坠入气道，增加了空气通过的阻力，所以容易发生打鼾和呼吸睡眠暂停的情况。

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优点：

脊柱处于最理想的状态，避免发生侧弯或驼背。

减少消化不良（如胃酸反流）发生的概率。

有益于面部皮肤畅快呼吸，避免痘痘和早期皱纹的出现。

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缺点：

增加打鼾和呼吸睡眠暂停的发生概率。

因舌体肥大的人以仰卧入睡时，舌头会在重力的作用下坠入气道，使上呼吸道气流通过受阻。由于脂肪堆积，肥胖者往往气道狭窄，咽部肥大。采取仰卧姿势睡觉时，松弛的咽部肌肉容易堵塞气道。

因此，如果你睡觉容易打鼾，或身材肥胖，不宜采取仰卧睡姿。

俯卧睡姿

推荐指数：★☆☆☆☆

俯卧趴着睡是最不推荐的一种睡姿，在这种睡姿下，从颈部、到背部的肌肉处于非放松状态，容易引发颈项部和背部的疼痛。

另外趴睡的时候头会向一侧偏转，这也会让颈椎长时间保持一个强迫姿势，导致落枕。

总之不推荐趴睡。

趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，早起会脖子痛。

除了睡姿，枕头也是影响睡眠质量必不可少的东西，枕头用得好，睡眠坏不了~

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优点：

能够有效防止打鼾和呼吸睡眠暂停。

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缺点：

伤害脊柱，使其被迫偏离生理曲线。

头埋在枕头中，会影响人的呼吸，导致体内供氧不足。压迫眼球，会造成暂时性视力模糊。头偏向某一侧，则会加大颈椎压力。

因此，有腰痛、背痛或脖颈痛的人，不宜采取俯卧睡姿。

侧卧睡姿

推荐指数：★★★★☆

和仰卧睡姿相比，侧卧位睡眠，避免了舌后坠，呼吸相对顺畅，减少打呼噜和睡眠呼吸暂停，也有研究表明可以减少胃食管反流事件的发生。

不过很多人习惯把头枕在手臂上，建议适当调整姿势，不然这样很容易第二天醒来因为血液循环不畅或压迫臂丛神经而感到发麻发木。

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优点：

有利于保护大脑，甚至有助于减少阿尔茨海默症、帕金森症等很多神经系统疾病的发生概率。和仰卧睡姿相比，侧卧睡姿可以使呼吸更加顺畅，并减少打鼾。

侧睡（尤其是左侧睡）有助于缓解消化道疾病的症状，例如，胃酸反流和胃灼热。

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缺点：

如果你习惯将手臂垫在头下，醒来后手指和手臂可能会因血液循环不畅而感到麻木，甚至暂时失去知觉。

适宜人群：

1. 胃食管反流患者：建议采用左侧卧睡；

2. 孕晚期：建议左右侧卧轮换睡；

3.打鼾严重者：建议侧卧睡。

4.脖颈背部有疾病者，建议侧卧睡。

最后注意：枕头垫在脖子下面，是垫在脖子下面！是垫在脖子下面！是垫在脖子下面！

如果是枕头没枕对位置，或者长期习惯不枕枕头、枕低枕、枕高枕的朋友们，你自己说舒服可不准，可能在无声无息中，你的脖子已经有点变形了。