清心泻火 滋肾清心 滋阴利水 益气养血 疏肝清热 温补心阳 日常调理方法 1、打坐、站桩、慢走等。 之所以失眠是神经系统功能紊乱,通过打坐、站桩、慢走等方式静心和放松能够实现入睡并提高睡眠质量。 2、泡脚。 热水泡脚能促进血液循环,从而改善睡眠质量。 3、听声音放松。 很多人无法好好入睡,说到底,是因为心里的杂念太多,心不静,则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法,通过声音去感受自然之美和人生的宁静,让身心安静下来。 4、适当的运动。 适当运动可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。可以说,运动锻炼,是使人生机勃发、延年益寿的一剂良方。同时,运动锻炼,也是调理失眠的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。 5、调理情绪。 常常觉知自己的情绪,不受情绪控制。 6、拍头拍百会,拍肾跺脚。 |
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