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新东方“三驾马车”徐小平说：我为了减肥，光是健身教练我都换了4个，这第一个让我练肌肉，第二个让我练拳击，第三个叫我要多拉伸身体，第四个叫我天天跑步，第五个更是愚蠢至极，叫我去看一本书，说是按着书上说的去做一个月就能瘦“30斤”，我心想，这是哪里来的疯子！ 结果一个月后，还真就让190斤的徐小平减掉了近30斤！ 这教练叫张展辉，他和徐小平说：我不建议你一开始就采取这种快速燃脂的方式来减肥，最好是先将身体打造成易瘦体质再进行运动燃脂，这时候饮食方面非常重要。 尤其是要减少“含糖量”高的碳水化合物的摄入，像米饭、面包、馒头、面条等食物都是含糖量比较高的碳水化合物，这些食物里的糖很容易被身体吸收，并且不容易控制，若是在体内停留久了，就会转化为脂肪堆积在腹腔，这也是为什么游泳圈很难消除的原因。 因此，控糖很重要，只有减少糖分的摄取，才能做到真正的脂肪消除、降体脂！ 当然，并不是说就不能吃主食了！教练说：“我觉得《减糖生活》这本书里的方法是最明确的，就是把这些高糖主食换成高膳食纤维、饱腹感强、低升糖的优质碳水！” 比如：红薯、山药、糙米和全麦面包 徐小平听着很有道理，既然做了这么多运动都不行，不如从别的方面下手，于是照着教练说的去看了《减糖生活》，之后跟着书上说的，先试着吃了3天，刚开始不吃米饭可能有些不适应，但这样减真的没有感到一丝丝的饿，也顺利掉了2斤。 慢慢地再持续循循渐渐地减量控糖，他的体重也每天都在减轻，坚持了一个月后他已经掉了29斤，整个人都精神了不少。 当他适应了这种饮食后，即使躺着都能瘦，坚持到第三个月时，他已经恢复到健康的体重范围，并且丝毫不适感，还说这是“最轻松、简单、舒适的减肥法”！ 徐小平去参加朋友的宴会时，一个个见了他都说他好像年轻了10岁一样！ 看了非常心动的我，也抱着试试的心态，按照《减糖生活》吃了4周，作为体重基数不是很大的我，也轻松掉了16斤，五官更立体了、腿、腰也纤细了不少、皮肤长痘出油的情况改善很多，连我老公都傻眼了！ 作为普通人，咱减重主要是为了身心健康，调节体脂，远离“三高”，而变好看只是副产品，碳水适量控制，但也要坚持合理的运动，这样不仅能瘦，还能避免反弹，毕竟人生在世，美食带来的幸福感也是人们快乐的源泉之一。 减糖的根本目的并非单纯的减肥，而是呼吁大家养成并保持健康的饮食方式，进而改善自身的身体素质，糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。 当然《减糖生活》只是一本营养学的书，它所做的就是为我们降低导致肥胖的机率。 因为每个人的体质都不一样，很难有放之四海而皆准的健康真理，我们能做的，就是根据已知的科学，合理安排自己的饮食和运动，从而使身体达到最佳的状态，让你轻松工作、快乐生活，有余力享受休闲，活出精彩的人生！ 徐小平的这个教练是专为潘石屹、樊登这样的大咖服务的，收费不菲，普通人一般是请不起的，但是几十块钱的营养书还是可以轻松拿下的。   |
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