特发性震颤如何锻炼？这些你知道吗？

听说体育锻炼可以增强人的免疫力和身体素质。让自己的身体变得强大起来，不那么容易被病毒所侵入。那么特发性震颤患者当然也可以适当的参加一些锻炼，可明显减轻精神压力。特发性震颤虽然属于神经系统性疾病，但只就有希望。特发性震颤通过人的不断运动，不停地锻炼来治疗，比如练习瑜伽、散步、跑步、游泳、骑自行车等。通过锻炼人能够更主动的用大脑去控制人的身体每一个部位，从而控制人的运动，这样能够提高人体的神经控制能力，下面就带大家了解一下特发性震颤患者应该如何锻炼。

1、要进行身体的放松以及呼吸的锻炼，首先就是身体平躺，闭上眼睛开始慢慢的进行深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免肌肉过度的紧张。

 2、特发性震颤的也可以进行面部动作的锻炼，可以做一些简单的面部动作有助于疾病的恢复，比如微笑、大声笑以及露齿而笑，也可以吹口哨、鼓腮帮，这些都有助于面部动作的锻炼，对于面部震颤的改善是很有帮助的。

3、也可以锻炼头部和颈部，把头往后仰，双眼直视上方，随后进行上下运动，然后头向下，下额尽量的触及胸部，这种锻炼方法能够有效的促进血液循环，改善头部、颈部肌肉紧张的情况，有利于特发性震颤的缓解。

平时患者一定要控制心理情绪，避免紧张加重，而且在平时的运动锻炼中一定要注意保持身体平衡，防止跌倒。然后要在特意说一下，因为有60%的家族遗传，所以即使本身没有特发性震颤的症状，当近亲出现这种症状时自己也要格外注意加强防范，并时常进行特发性震颤运动。