 ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 今天很忙。身体很忙，心里很忙。 今天过节，回老家，走亲戚。中午吃吃喝喝，晚上吃吃喝喝。 我的心里只有一件事：文章还没写。 是的，我焦虑了。 焦虑：成年男女无法控制的生理性冲动，实用菌也不例外。 当我的屏幕码上了100个字以后，我的焦虑得到了些许缓解。 缓解焦虑的方法之一：行动。 为身上的肥肉感到焦虑，从穿上跑鞋开始； 为找新工作而焦虑，先制作一份简历； 为找不到对象而焦虑，先参加一场社交活动…… 听起来，缓解焦虑好像很简单。 是的，普通人的一般焦虑，的确没有那么顽固，但是还有一些人，总是焦虑，这种情况处理起来就没有那么简单。 02 《疗愈你的内在小孩》这本书中指出，动不动就焦虑的人总是会感到害怕，好像天要塌下来了。 网上也有人这样形容焦虑： 生不如死却又不敢一死了之，内心世界几近土崩瓦解，心慌气短无力不真实感，突如其来的濒死感，被彻底粉碎的感觉。 为什么一个人会这么的焦虑呢？ 主要是以下3种原因： 1、对自己要求太高 当一个人对自己的要求非常高，那么他就会对自己永远不满意。 不管自己在别人眼里已经多么优秀了，他自己还是会厌恶自己、认为自己不堪一击，感觉生命已被浪费。 都说知足才能常乐，永不知足，就很难快乐。 今天中午给姥爷过生日，我们祝他生日快乐。 姥爷说，我别的没有，快乐是每天都有的。 姥爷是一个那么普通那么平凡的农民，但是可以那么快乐那么幸福。 现代社会人人都在追逐“成功”，也许“成功”就是一个没有尽头的地方。 如果我们能够保持对所谓成功的适度欣赏，保持对平静日常生活的看重，焦虑就不会那么容易降临。 2、害怕被评判 “三思而后行”是一个人严谨的表现，但还有一些人，三思完了还要三思，三思好几次之后，也不一定敢做出行动。 脑海中始终有两个小人在打架，做、不做、做、不做…… 想做，又怕做不好。 儿童教育专家孙瑞雪的一首诗中这样写道： “我站在桥头就倍感自己伟大， 可是人群中的我又渺小又卑微。 我瞬间踌躇满志瞬间又沦陷到沮丧。” 很多人处在人群之中时，就是会感觉到自己的渺小，从而畏畏缩缩，这是很正常的。 而且我们所处的人群中的其他人，很有可能也会有同样的感觉。 既然大家都如此渺小，又有什么可怕的呢？ 3、对未来感到迷茫 《疗愈你的内在小孩》中说，人的生命本能有着一种求生欲，害怕自己活不下来。 当一个人的未来特别不清晰的时候，他就不确定接下来会发生什么，不确定会不会遭遇危机，不确定能否应对危机。 这种时候，人的内心就容易泛起很多焦虑和不安。 面对未知，其实无非是两个走向：一是好的发展，二是坏的发展。 未来是否美好，好的坏的结果出现的概率各占一半。 而通常焦虑的人所设想的未来都是充满危机的，那自然会增加自己的焦虑水平。 做好眼前之事，充满美好期待，也就不会那么焦虑了。 03 前面一直在讲如何才能不焦虑，好像焦虑是个很不好的东西。 但其实焦虑的存在，也是有意义的。 焦虑是一个人内心的冲突，它的出现是在提醒我们，倾听自己内心的声音。 当焦虑袭来时，不要去对抗它，就与它呆在一起，听听它想告诉你什么。 抛开外界干扰的声音，聚焦自己的内心，为她做些什么。 当一个人保持真实、尊重自己的内心，放下对外界的恐惧，世界就又能恢复平静。 所以，缓解焦虑最根本的方法，就是认同自己，好的自己、不好的自己，都是自己。 “我爱上了我自己，
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