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4月29号，中国足坛名宿张恩华因故去世，前一天他刚过完48岁的生日。 根据体坛周报、新浪体育向家属核实，张恩华是突发心梗不幸去世。 去世前几天，他还在四川参加足球相关的活动。 都说人生下半场，健康最重要。但是我们对身体、对健康的态度，总要等真的生了病、身体大声抗议，才开始反思自己的生活方式。 那些用再好的护肤品也去不掉的皱纹，怎样克制也减不掉的脂肪，都会提醒我们，身体是每个人最亲密的伙伴，但我们对他却算不上了解。 
《人体简史》中说：选择生活方式，就是选择死亡方式。 你所有的经历、体验、饮食、睡眠、情绪，都会被身体一一记录下来，你的生活品质、你的情绪状态，也都会在身体上一一体现出来。 
听过一句话：一个人变老，是从知道自己的五脏六腑具体在哪个位置开始的。 当你健康的时候，通常意识不到身体的存在、更不会关心肝脏在哪儿、胆囊到底有没有用；只有当身体不舒服的时候，我们才意识到，要好好关心身体了。 《人体简史》是一部从头讲到脚、从里讲到外的人体百科全书。 作者比尔·布莱森是英国皇家学会荣誉院士，詹姆斯·乔伊斯奖、塞缪尔·约翰逊奖等多个文学奖获得者，他查阅大量的材料，探访了牛津大学、哈佛大学、斯坦福大学等18个国际领先的学术研究和医疗机构。 作者提出，我们的身体从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始，经历了漫长的演化，才造就了现在这个独一无二的你。 在我们的身体深处，隐藏着一个非常精彩的世界。 生物学家认为，人体是一个复杂的生态系统、一个庞大的社会。 在我们的身体内，住着数以万亿计的细菌和其他微生物，它们寄生在我们的皮肤、生殖器、口腔，特别是肠道等部位。 由微生物细胞和它们所包含的基因组成的细菌群落，可以决定人类的生命健康，影响人类的喜好。 每个人有喜欢吃的东西、不喜欢吃的东西，就是我们身体内的菌落决定的。 当你身体里的菌落满足于一种食物时，会分泌一些对人体有益的东西，让人感觉快乐，甚至一些细菌的喜好，会通过它们分泌的内毒素直达人类的下丘脑，从而影响人类的饮食习惯。 
《舌尖上的中国》总导演陈晓卿曾谈到，人上了年纪会越来越想吃小时候喜欢吃的东西，正是因为年纪越大，口腔里的微生物菌落越接近于童年时期。 华大基因CEO尹烨也曾在一次采访中说，两个人接吻10秒，就会有8000万个细菌种群在人体间进行交换。 于是，两个人体内的微生物种群变得越来越一致，这从某种方面上导致了两人越来越有“夫妻相”。 而“怎么吃都不胖”的瘦人，的确比“喝凉水都胖”的人拥有更多的肠道微生物。 
身体是一个庞大的生态系统，它要时刻保持平衡。 那么生态系统失衡的时候身体会有什么变化呢？第一个向你提出警告的就是体温的变化。 
正常情况下，人体始终会保持在36-38℃这样一个范围，发烧其实是身体在进行自我调节。 书中谈到，温度是身体的一种防御机制，因为体温每升高1℃左右，病毒的复制速度，就会降低至此前的1/200，也就是说，发烧的时候，病毒的扩散速度是在减慢的。 体温小幅度上升的同时，你对抗病毒的自卫能力也有了惊人的提高，这就是身体与生俱来的防御能力和自救能力。 另一个与健康密切相关的是免疫系统，有句话说，世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。 免疫系统错综复杂，但是它只有一项任务，就是识别任何身体中不应该存在的东西，必要时杀死它。 它工作任务艰巨，但是人们却常常忘记保护它、给它休息的时机。 熬夜、高糖、高碳水饮食、过量饮酒、长期处在压力状态下，都会让免疫力受损，同时给疾病可乘之机。 
一项实验证明，平均睡眠时间较短的人更容易感冒。平均睡眠时间不足7小时的人，得感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。 一旦缺乏睡眠，身体就会失去免疫系统自我修复的好机会。 除此之外，睡眠还与我们身体上大量的生物过程有关，比如说巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素等等。 因此作者说：“我们的身体的每一个部分都与睡眠捆绑在一起，可以说一损俱损，一荣俱荣。”
好的生活方式，不是笼统的早睡早起、吃健康的食物、多运动、放松心情，它需要落实到具体的怎么吃东西、怎么运动、怎么睡觉、怎么才能塑造你的好身体。 身体是我们最亲近、又最神秘的朋友，隐藏着无数我们不曾了解的秘密。 在《人体简史》这本书中，作者从外表到内里，从健康到疾病，把对身体的研究，用浅显幽默的语言表达出来，我们才知道： 原来女性的消化时间，要比男性长一整天； 原来人和人之间的免疫力，强弱相差巨大； 原来大脑感觉到的疼，才是真的疼； 原来致命性弱、传播性强的病毒才是最成功的病毒…… 领取「十点听书会员」免费体验卡，收听《人体简史》精讲，了解你身体的更多秘密。 多懂一点生命科学的知识，多了解一些自己的身体，是给自己最好的保护。 点击海报，收听《人体简史》精讲 村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。” 我们的身体，只属于我们自己，没有人能代替我们自己去了解它、爱它，在有生之年，它是我们最亲密的朋友。 从今天开始，好好关注自己的身体，给他真正的重视和妥帖的照顾。 有一个健康灵动的好身体，才能让带你去看更大的世界，体验更快乐的人生。 作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。 主播| 亚楠，电台主播 |
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