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据世界卫生组织报告，心理健康问题已经成为全世界的健康问题，其中最常见的就是焦虑症和抑郁症，并且全球有大约1亿2千万人都在受它们的困扰，尤其是焦虑症，随着人们的生活压力越来越大，很多人都会因为各种各样的压力而患上焦虑症。那如果一旦患上焦虑症，我们要怎样治疗才能摆脱它的困扰呢？ 1、调整自己的目标 不要给自己定太大的目标，患上焦虑症后最重要的一点就是放松自己的心情，逐渐减少自己的心理压力，太大的目标只会增加自己的心理压力。我们可以先制定一个小目标，然后一步步的慢慢的完成。当你取得一点小的进步的时候焦虑感也会随之减小不少。 2、转移注意力 当你感到焦虑的时候就停下手中的事情，转移一下自己的注意力，听听舒缓的音乐、出去放放风、看一部电影，通过这种方式将自己的焦虑情绪发泄出去，当你在重新投入到工作中时自然能静下心来工作。 3、参加体育锻炼 运动不仅可以强身健体，还可以缓解我们的不良情绪。焦虑症患者多会感到身体僵硬、肌肉酸痛、精神紧张，而运动恰好可以刺激大脑释放内啡肽，可以很好的缓解焦虑紧张的情绪，所以积极参加体育锻炼是一个不错的方法。 4、保持规律作息 灵活的安排工作或学习，不要将所有的任务都堆在一起，每天做好一点点。不熬夜，养成良好的生活习惯，早睡早起，科学的饮食，这些对于焦虑症都有很好的缓解作用。 当你感觉自己很焦虑的时候可以试试上述的方法，如果上述的方法也不能帮你缓解焦虑症，这时就要及时的就医了，进一步确定是否患有了焦虑症，医生也会针对具体情况采取相应的治疗措施，主要患者积极配合治疗，焦虑症是可以治愈的。 |
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