减肥也可以吃薯片,鸡胸肉现做,0油低卡低脂高蛋白,营养美味!

减肥也可以吃薯片,鸡胸肉现做,0油低卡低脂高蛋白,营养美味!

减肥期间能不能吃薯片?一般在店里购买的普通薯片建议正在减肥期间的朋友要少吃,因为普通薯片主要是用马铃薯切片后油炸制作成,再添加各种各样的辅料,造成不同的口味,正是因为这样,薯片里面含有大量的热量,摄入体内之后非常容易导致热量堆积,会转变成脂肪,影响减肥的效果,并且薯片中的重金属物质比较丰富,吃了薯片之后有可能会导致身体内离子失衡,引发水肿现象,如果这时纤维素的摄入量不够,运动量也不足,体重不仅不会下降反而会上升,那么嘴馋怎么办,今天就给大家介绍用鸡胸肉做的薯片,0油低卡低脂高蛋白,营养美味!

我们先准备一块鸡胸肉,黑胡椒粉,食用盐,用清水把鸡胸肉洗净,把鸡胸肉的筋膜,脂肪,残余的鸡骨头清除干净后切成薄薄的小片状,大小适中即可,切好的鸡胸肉片放到油纸上,再盖上保鲜膜,使用擀面杖轻轻敲打,把鸡胸肉片敲扁敲薄,敲到一定程度后再用擀面杖来回压扁压薄,越薄越好,撕下盖在鸡胸肉片的保鲜膜,最后在上面撒上适量的黑胡椒粉和食用盐.

烤箱提前预热上下火150度左右,预热10分钟左右,把做好的鸡胸肉片放到烤盘上,再把烤盘放进烤箱烘烤15分钟后把鸡胸肉片翻面再继续烘烤个15分钟即可出炉食用了,鸡胸肉片比较薄的,所以我们在烤的时候注意火候,小心不要烤焦,可以时不时的拿出来看看,试吃下如果感觉不脆的话还可以再稍微多烤一会.这样一道非常低脂低热量的薯片零食就做好了.这款鸡胸肉薯片只要家里有烤箱就都能做,高蛋白低脂肪不会像普通的那种薯片热量那么高,就算是在减肥期间也可以放心吃没负担!

图片来源网络，如有侵权，请联系删除，感谢您！