| 最好每隔一两个月加一种补剂、同时吃身体跟不上适应速度、很伤身、个人意见:{训练好比光合作用}{吃补剂好比施肥}但是健身最重要的还是训练的强度和日常饮食、蛋白粉:最大作用就是吸收快效果好、免去了吃肉类的多余脂肪其他等等、肌酸：可以大幅度增加训练强度、增加抗疲劳、这两个比较有用谷氨酰胺：防止肌肉分解、个人4年健身经验告诉我基本完全没用、就像中国的保健品一样、但是减脂时可以吃一些支链氨基酸：完全没用、说有用的都是胡扯、就像说走路能减肥一样、我打比赛的朋友都不吃、综上：建议你训练强度上来、安排好日常饮食、养成好的作息习惯、补剂要吃就吃蛋白和肌酸、蛋白粉早晨起来一勺（那时候吸收最好）运动后立刻来一勺（那时身体最需要）肌酸按周期来吃、有说明的打了这么多、还有啥问题直接留言 |
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