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“睡渣”宝宝频繁夜醒,多半是缺少这一能力,家长的介入很有必要

 宽哥撩育 2021-05-11

俗话说“宝宝睡得好,才能长得好”,婴儿出生后一年内是生长发育最迅速的阶段,刚出生的婴儿大部分时间在睡觉,最多可长达20小时。优质睡眠是宝宝健康成长的第一步,若是家中有个不爱睡觉的睡渣宝宝,不仅会严重影响到宝宝的生长发育,还会使新手爸妈感到疲惫不堪。

闺蜜芳芳(化名)上学时曾被舍友封为“睡神”,特别爱睡觉,可自从宝宝出生后,她就再也没睡过好觉。她的宝宝已经10个月,好像故意跟她作对,经常大半夜醒来,不是无端哭闹,就是逗你开心或自娱自乐,反正就是不睡觉。如果仅是偶尔这样,她还能理解,可宝宝天天如此,她都有点撑不下去了。

她和丈夫经常半夜爬起来轮流哄娃,弄得两人都很疲惫,晚上睡不好,白天无精打采,呵欠连天,更可怕的是那两个大大的黑眼圈,真不知何时才能与黑眼圈彻底告别。

类似场景在我们身边极为常见,很多新手爸妈都曾经历过宝爸频繁夜醒的情况,面对这样的睡渣宝宝,让无数父母感到束手无策。想要解决宝宝频繁夜醒的问题,父母首先需要了解宝宝的睡眠特征和规律。

由于新生儿大脑皮层发育不完善,所以他们睡眠时间较长,每天除去吃奶和排泄,他们大多时间都在睡觉,但随着年龄的增长,宝宝醒着的时间会越来越长。新生儿每天至少睡16小时以上,在此阶段,宝宝睡眠无昼夜节律,再加上宝宝胃容量较小,他只要肚子饿,就会吃东西,哪怕是半夜睡着后也会起来喝奶。

当宝宝1-3个月时,每天可以睡14-16小时。晚上的睡眠时间有所增加,有时能连续睡3、4小时。宝宝3-6个月时,每天的睡眠时间为13-15小时。宝宝初步形成昼夜节律,有些孩子可在夜间睡整觉。父母可通过减少夜奶频率,来延长夜间睡眠的时间。宝宝6-2个月时,睡眠时间为12-13小时。此时,大多数宝宝都能在夜间睡整觉。

以上是大多数宝宝的睡眠情况,现实生活中,宝宝的睡眠情况会有所差别。一般来说,1岁的宝宝可以睡整觉,但很多宝宝此时仍会半夜醒来,吃完奶以后才肯睡觉,这主要与宝宝的“接觉”能力密切相关。

人的正常睡眠周期分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期,国际睡眠医学将睡眠过程分为5期,经过入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期后,进入快速眼动期,即完成了一个睡眠周期。宝宝每晚会经历4-5个睡眠周期,每次需要90-120分钟,一个睡眠周期结束,才能进入下一个睡眠周期。如果宝宝“接觉”能力强,很容易迅速进入下一个睡眠周期,如果宝宝不善于“接觉”,他醒来后可能睡不着,只能哭闹。

为什么宝宝接觉能力有差异,这要从父母的养育方式上找原因。这3个因素,直接影响到宝宝的“接觉”能力。

父母自以为对宝宝的好心,可能办坏事。有些父母觉得宝宝半夜会肚子饿,就自作主张把宝宝叫醒喂奶;有些父母忽略宝宝实际情况,哪怕宝宝想玩耍,也要把宝宝搂在怀里哄睡觉;有时宝宝只是觉得睡得不舒服,自己翻个身而已,有些父母却以为宝宝没睡踏实,便把宝宝抱起来哄,结果宝宝就突然醒了。

有些宝宝作息时间不规律,有时晚上12点以后睡觉,直到第二天中午才起床,有时又白天睡的时间太久,到晚上又睡不着。如果宝宝的作息安排总是很随意,没有形成规律性,宝宝的睡眠质量就会受到影响。

有些宝宝已满1岁依然在喝夜奶,由于宝宝晚上不断醒来喝奶,会导致宝宝的夜间睡眠经常被打断,无法睡整觉。这种不良习惯既会影响宝宝的生长发育,还很容易引发牙齿疾病。

想让“睡渣”宝宝秒变“睡神”宝宝,父母到底应该怎么做?

当宝宝睡觉时出现睡眠不稳的状况时,比如宝宝哼哼唧唧、翻来翻去、有吮吸、皱眉、微笑等表情,呼吸较浅且不规律等,父母不要太担心,这可能是浅睡眠或睡眠过渡的表现,此时,父母千万不要去干扰孩子,这反而会影响宝宝的正常睡眠。

给宝宝培养规律的作息时间,有助于提升睡眠质量,父母可从调整室内环境和安抚工具入手。父母应注意保持安静,确保适宜的室内温度与湿度,被褥的厚度也应根据季节做出调整,室内光线尽量暗一些,宝宝入睡后最好把灯关掉。给宝宝喜欢的玩具、小被子、安抚奶嘴,都可以作为安抚工具,有这些物品的陪伴,宝宝睡得更香甜。

宝宝6个月以后,已开始逐步添加辅食,吃夜奶只是一种不良习惯,起不到应有的作用,此时宝妈可逐步减少夜奶,直到1岁时彻底断掉夜奶,让宝宝安心睡整觉。宝宝的成长过程中,会遇到各种各样的问题,希望每位父母都不要焦虑,更不要病急乱投医,多多学习育儿知识,才能使你在面对问题时,沉着应对。

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