夏天到了,人人都怕湿气缠身。但是,你的这8个坏习惯,却是在偷偷“养湿气”! 睡不够 从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。 建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。 爱吃凉 中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会,因此不宜过量食用。 大家在烹调时最好加入葱、姜来减弱此类蔬菜的寒凉性质。 喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。 运动少 运动少的人容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病表现。 适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。 老坐着 久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等症状,还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等不适。 吹空调 过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。 不通风 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。 真正的祛湿方法在这! 目前,市场上有很多祛湿产品被商家宣传的神乎其神,其实,这种毫无针对性的“神药”非但可能不起作用,甚至会伤身! 尤其是对于健康人群来说,最安全的祛湿妙招就是——运动! 一般来说,每天保证40分钟左右的运动,适当地出汗并补充水分,这样可以使体内的“湿气”每天被清理、更新一次。 需要提醒的是,初夏运动不宜过度,刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜,待身体较为适应后再逐渐增大运动量。 资料:养生中国、中国中医药报 编辑:吴兴婷 |
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