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这入春以来啊，人们的活动量开始增加了，水分蒸发会增多，肠道内的水分会相应的减少，大便变硬，干燥难解，就形成了春季便秘。 我们除了经常说的多喝水、多吃蔬果，促进肠道自身运动外，我们还可以用“揉肚子”的方式，帮助肠道蠕动，促进排便。 “揉肚子”不仅是一个简单的动作，也是中、西医都推荐的按摩方式 从西医角度来说 揉肚子可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。 从中医角度来说 肚脐周围有许多“调节肠胃功能”的穴位，找准穴位按摩，就能发挥很好的效果 当然有人会说，我天天揉肚子，为什么不管用？其实这很有可能是你没揉对！  如何正确地揉肚子 1、揉的方向揉肚子的方向很重要 揉肚子一定要顺时针地揉才行。顺时针地揉动能够和结肠蠕动的方向一致才能够促进消化，如果是逆时针地揉动反而起到了止泻的作用 2、揉的位置 按揉天枢穴天枢穴在肚脐左右两侧2寸处，大约也就是两根手指的宽度用食指同时按揉肚脐两侧的“天枢穴”，力度以微微有酸胀感为宜。我们每天按揉50~100次即可。 整体揉腹两掌相叠，手心对着肚子。从神阙穴（肚脐的位置）开始，顺时针揉腹。一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。不要太大劲，揉一圈约2秒，每次按揉3~5分钟。 3、“揉肚子”时还要注意 揉肚子最好是在早上起床后、晚上洗澡后、以及入睡前 如果你在揉肚子的时候，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等现象不要担心，这些情况是正常的 4、这些情况，不宜揉肚子 1、过饱或过饥时。妊娠及经期妇女。 2、肚子疼痛明显时（例如胃溃疡、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医）。 3、近期做过腹部手术的人。 4、除此之外呢有些严重便秘、顽固性便秘的朋友啊，张焕建议您应当去医院就诊就医 总之，“揉肚子”既没有操作难度，又不局限于时间和场地，大家闲暇时，都可以动起来！ |
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