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1，封面图：  今年书法方面的练习量每况愈下，每天也都不闲着，工作和生活上的事情占用了大部分的时间和精力，在剩下的时间中，读书和练字我总是选择前者，这是年初就定好的主基调。 但这么下去我亦不甘心，所以在下午跑步的时候我深入思考了一下这个问题，最后得出的结论是：除非我能做到每天6点前，甚至5点就起来，充分利用好早上的时间，这样练字就有保证了，白天和晚上都不再费神练字的事情。 下周我努力去做到这点。一个很简单的事情，毫无技巧可言，做起来却不容易，这次我给予足够的重视，就像这周的跑步。 2，上周我总结了一下前半个月的跑步，只有50公里。我下决心这周必不含糊，好在没有让自己失望。 整个一周跑步量达到50.5公里，超过此前半个月的量，平均每天超过7公里，这是到目前为止我自己的最大周跑量记录。 同时还破了另外一个记录，周二跑了一个10公里，超过此前记录5分钟以上： 
1）对于我们普通人来说，长跑的成绩想提高很简单，不断跑，你就很容易不断突破自己，跑就行了，直到你遇到瓶颈为止，在不断突破的过程中，你能很清楚地感觉到自己的身体能力在不断变强，幸福感在不断加强，会非常满足。 最终遇到瓶颈也不要紧，一方面即使世界冠军也会有他自己的瓶颈，而我们并不需要对自己那么高的要求；另一方面我们有两个维度可以挑战自己，一是速度二是距离。 2）跑步姿势很重要，又不重要。重要的是你要找到适合自己的、舒适的跑步姿势，你的跑步感受可以有很大的提升，也有利于继续跑下去。不重要的是我们不需要过分纠结于究竟什么才是最正确的姿势，那样你就没法泡了。 我的建议是，跑的时候多去感受自己的身体，让自己放松下来，让你的身体的感受来指引你用什么方式跑步最好。去感受你的大腿、小腿、摆臂，一点点放松，越省力，跑步对膝盖的冲击力越小越好。 3）你一定会有不想跑的时候，我的前半个月就是经常输给了这种状态，所以跑量很少。我的解决方式是：第一，不想跑的时候问自己一个问题，你今天不跑，不管什么原因，你怎么确定明天你一定会跑，接下来的每天你都肯定会跑？你怎么确定之后的状态肯定比今天好？ 第二，如果你身体状态不佳，就慢跑，不要给自己速度提任何要求，只要跑了就行，跑的很慢的时候其实是很容易也很舒服的，这周的跑量我就是在这种情况下积累出来的。我也希望每天都能突破自己，越跑越快，但慢跑比不跑好得多。 3，这周看书《邓小平时代》。 我建议大家读一读《邓小平时代》，这本书我看的比较细致，收获也很多，对那个我们父辈的年代有了更多的认识，也更理解我们国家取得现在的成就的大不易。 同时，邓公身上有太多值得我学习的地方，给我最大的感受是干练！做事情毫不拖泥带水，头脑清醒而极有魄力，难能可贵的是还能隐忍，他真正成为国家头号领导人是在1978年，那时候他已经74岁了，大展宏图开创盛世的伟大壮举却才刚刚开始，太厉害了。 到目前为止，我最服他老人家。 对了，这本书是一个美国作者写的，傅高义，美国头号中国通，你看一下这本书的序言，就会很容易被这本书的诚意打动，所以它并不是一本我们自己吹嘘自己，一味歌功颂德的书。 4，二胎小棉袄的面世就在这几天，如果幸运的话在周一出生，那么将和他哥哥在同一天生日。下周有好多事情要处理，殊为不易。 |
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