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上个星期我们发布了关于多囊脱发的问题，简单分析了原因，今天知道原因后我们就要对症下药啦。首先上周我们说了，多囊脱发一大部分是雄秃，而高雄激素血症（雄激素过多）是多囊卵巢综合症（PCOS）的最常见症状之一，影响60％至80％患有此病的女性。女性身体内的雄激素水平如果过高，则会出现某些男性特征。还有一种女性总的睾酮不高，但是皮肤的5a还原酶很强的话，则会把雄激素转化为活性最高的DHT，这样就会作用到皮肤上引发痘痘和脱发。减轻5a还原酶的活力，推荐低胰岛素饮食，和适量用大豆异黄酮（植物雌激素）来双向调节。 
1、通常可以通过调整生活方式来控制PCOS的症状，例如减轻体重和饮食改善。这也是改善多囊国内外N多指南推荐的最基础也是最重要的一环！饮食原则：少油少盐无糖！米面少吃可以换成粗粮黑米等低GI指数食物。2、另外，改善多囊的第二步，恢复排卵促进卵泡自主发育。许多患有PCOS的女性无法正常排卵，从而破坏了雌激素和孕激素的平衡。这些激素的作用远不止调节月经周期，而雌激素的其他作用之一可能是支持健康头发的生长。最好通过改变生活方式，采取步骤恢复排卵，有正常排卵意味着正常的内分泌节律，慢慢地可以很好地改善许多其他相互关联的症状，包括改善头发的外观和健康状况。我们身体像一台精密的仪器，吃什么对我们非常重要。大吃大喝非常不利于健康，我见过不少多囊女生还在胡吃海喝觉得没死都不是大事。然而，再去查激素和体检，多囊进一步恶化。头发的再生需要时间，因此即使实施了生活方式的改变，也可能要过几个月才能看到任何明显的改善。在这个期间，确保健康饮食的一种方法是确保剩余的头发处于良好状态，新的头发既健康又结实。
1、我推荐富含蛋白质和铁的食物，因为头发需要这两种元素才能生长。包括鸡肉，鱼，奶制品和鸡蛋中的蛋白质。还有红肉，扁豆和菠菜的铁元素。2、必要在饮食中添加额外的锌。锌促进排卵，阻断雄激素并刺激头发生长。富含锌的食物包括强化谷物，全麦，豆类和鸡蛋。研究表明，患有PCOS的人的身体炎症水平高于“正常”女性。炎症可能导致雄激素和胰岛素抵抗的增加。对策1：为了降低身体炎症建议补充omega3，减少omega6的摄入。
研究表明，大的Omega 6：Omega 3比值与所有炎性疾病有关，包括胰岛素抵抗，2型糖尿病和肥胖症。而关于PCOS，研究表明血液中较高的Omega 6与较高的睾丸激素水平相关。饮食上Omega 3与Omega 6的1：1比例为目标。考虑到您中的大多数人当前将以10：1的比例食用，我们用的豆油等常常Omega6比较高。达到1：1比例的最佳方法是从饮食中去除所有种子油，并增加所吃的深海鱼的数量。由于多囊常常伴有脑肠轴失调，肠道健康不良或遗传易感性而无法消化。另外，一些看起来健康的食物但是加工方式不健康，通过使其发炎的方式进行加工：包括加工大豆，高果糖玉米糖浆和种子油（例如玉米，低芥酸菜子，向日葵等）。PCOS中高雄激素的最常见原因是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是2型糖尿病的先兆，因此需要对此加以控制。另外常常被人忽略的是牛奶等乳制品，这属于胰岛素指数II型食物，升高胰岛素的能力贼强，吃完胰岛素爆棚！取而代之，无糖的豆浆，燕麦奶等植物奶。
1、抗雄激素药物，避孕药达英35等。在医生的指导下使用，但是不是所有的人都适合。 2、前面说到的减轻5a还原酶的活力，推荐低胰岛素饮食，和适量用大豆异黄酮（植物雌激素）来双向调节。多喝绿茶等。 3、补充多种综合维生素保证头发生长需要的营养物质，前面说了铁、锌、铜等。 4、改善头皮毛囊的血流供应：比如大名鼎鼎的米诺地尔等。 5、中草药：何首乌、灵芝、当归、侧柏叶等。可以用含有这些的洗发水，也可以防脱和抑制5a还原酶的活力。
好了，关于脱发荷小妹我暂时就写到这里啦，如果你还有什么疑问就留言一起讨论哦！
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