有个小伙伴带着家人一起练外圆功，结果家人感觉肚子胀，问小编这是咋回事，咱们今天就借这个事聊聊练外圆功我们身体都发生了啥。
练外圆功时，直观的，我们的肢体在运动，布场的时候，整个身体在转；转三维圆的时候，肩关节一直在各方向绕环，这里有多条经络路过，从肉体上是一种刺激。
不过，外圆功最重要的是作用在能体上。我们的肉体对应的那一圈能量，还有三焦。布场的时候，整个能体一起转。转三维圆的时候，通过肢体带动，更进一步把自己的能量场打开，动起来。
特别是三焦，虽然也是能体的一部分，但比起说能体，我们对三焦的感受会更加直观一些。虽然三焦也是虚体，但是我们从肉体的各种反应上，会真实地感受到它们的存在。同时，我们也因此感受到外圆功的作用真实不虚。
三焦被动起来，可能产生的那些反应，我们之前都说过，从打哈欠开始，打嗝、排气等等。
下焦被动到了，往往就会排气，大家想想为什么会肚子胀？
下焦不通，排气不顺。
虽然练的人会感觉不太舒服，不过这是个好消息，说明您的练有效果。有些小伙伴反应练外圆功就想排便，这都是促进下焦通畅的一个表现。
练外圆功的时候，我们的注意会回到自己的身体上，这对一些平时用神外驰的小伙伴也是一种聚气的过程。有便秘毛病的话，中医往往会说因为气虚，是吧？
练外圆功的作用是综合的，有肉体的，有能量的，有觉察、用神的。由于习练者的状态不同，反应不一样。对于下焦不通的小伙伴，下焦的感觉可能会比较吸引习练者的注意力。
感觉肚子胀的时候，用手按摩一下肚子，帮助排气、排便，一旦通了，就舒服了。另外，转三维圆的时候，动作幅度可以大一点，看看有没有什么变化。
