|
老年人失眠问题很可能是因为这些习惯，你还不知道吗？ 失眠一直是我们普遍会面临的问题，同时他也困扰着我们。那老年人就应该被失眠问题所困扰吗？接下来富硒姐姐和大家聊聊老年人失眠究竟是怎么回事，真的是被这些习惯所影响吗？ 睡前吃东西 很多老年人因为平时的运动比较少，在正常的饭点通常就不会有饥饿感，所以他们的饭点容易被推迟。当正常人快要睡觉的时候，老年人才感觉到饿，而如果在这时候去做饭吃饭的话，会对他们的肠胃带来很大的负担最后影响睡眠质量。因此，富硒姐姐建议老年人或者作为儿女的，尽量让老年人有合理规律的饮食，最好不要在睡前吃东西！ 睡前说话 很多中老年人朋友都是一部话匣子，有自己感兴趣的话题，能够聊很长时间，这是因为他们对很多事情都有自己的认识，所以非常健谈。但是传统的医学认为在睡觉前不能说话，特别是在床上躺着的时候，这个时候过多的说话会刺激大脑皮层分泌激素，使身体处于兴奋状态，不易入睡，所以富硒姐姐建议那些有失眠困扰的人群在睡前尽量不要说话。 最后想要真正的改善睡眠，提高睡眠质量，上述的还是应该多注意。此外如果可以在日常饮食中也可以适当的补充营养物质，像微量元素硒。日常补充适量的硒元素不仅可以增强我们自身的免疫力也可以改善失眠问题！ |
|
|
