下腹部有赘肉怎么办？..真相原来是这样！

许多妹子四肢明明很瘦，却偏偏容易在肚子上长肉，特别是下腹部的赘肉，更是难减！哪怕通过训练、饮食调节的努力，上腹部的肌肉轮廓已经显现，但是下腹部的脂肪好像是被强力胶粘在身上了一样，几乎没有变化！

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妹子们不用烦恼，这其实是很正常的现象。由于脏器也都集中在腹腔，当我们没有强健的肌肉和骨骼关节保护时，只能麻烦脂肪作为护卫，来保护我们相对比较脆弱的内脏。

而下腹部脂肪除了分布特点导致比较难减之外，还可能跟体脂有关系。

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如果体脂过高，下腹部的线条就更出不来！体脂肪低于20%我们上腹部的轮廓就能够看得见了，而下腹部的肌肉轮廓需要体脂率接近15%以下，才得已显现。

另外，珞珞再附上一组针对下腹部的训练动作，坚持练习，就会发现小腹越来越紧实！

PS:在练习时要把意识集中在小腹上，关注我们要训练的目标肌群，更有利于肌肉的激活哦！

瘦腹第1天打卡

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