和美太极 一、国家体委新编28式太极拳 二、国家体委新编28式太极拳套路分解教学 第1~4式 分解教学 1.起式(吴式) 2.左右平挤(杨式)(孙式跟步) 3.单鞭(杨式) 4.白鹤亮翅(杨式) 第5~8式 分解教学 5.左右搂膝拗步(杨式) 6.十字拍脚(孙式) 7.进步打锤(孙式) 第9~12式 分解教学 9.左右野马分鬃(吴式) 10.左右穿梭(吴式) 11.进步搬拦捶(杨式) 12.左蹬脚(杨式 第13~16式 分解教学 13.转身右分脚(杨式) 15.斜飞式(吴式) 16.左仆步下式(杨式) 第17~20式 分解教学 17.左金鸡独立(武式) 18.右仆步下式(武式) 19.右金鸡独立(武式) 20.践步指裆锤(武式) 第21~24式 分解教学 21.翻身拍脚(陈式) 22.退步双震脚(陈式) 23.玉女穿梭(陈式) 24.云手(陈式) 第25~28式 分解教学 25.掩手肱锤(陈式) 26.揽雀尾(杨式) 27.十字手(杨式) 28.收式(杨式) 斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也。察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众之形,快何能为? 立如枰(6)凖(7),活似车轮,偏沈(8)则随,双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳,粘即是走,走即是粘,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。 本是舍已从人,多误舍近求远,所谓差之毫厘,谬之千里,学者不可不详辨焉!是为论。 |
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