半夜腿抽筋，疼痛难眠，找到腿上这个穴位，按揉3分钟就能缓解

说到腿抽筋，几乎每个人都经历过，那种如针扎般的疼痛，总能让你半夜惊醒，严重影响到睡眠，久而久之也会影响整个人的精神状态 。

对于腿抽筋是怎么引起的，大家的认知里都以为自己是缺钙了，虽然缺钙是腿抽筋最常见的原因之一，但是也有很多人反复补钙之后，效果并不明显。

中医学上，导致腿抽筋最常见的2个原因：

1、经络淤堵

在我们小腿经常出现抽筋的部位，是有一条经络经过的，这条经络就是足太阳膀胱经，如果足太阳膀胱经在这个部位出现经络淤堵了，就很容易出现小腿抽筋的问题。

2、肝血不足

如果你出现气血不足了，特别是血太虚了，就会出现眩晕、睡眠不好的情况，这就是肝血不足的表现。

中医上讲：肝藏血，通俗地讲，肝脏需要把血贮藏到肝中，而肝脏还有一个功能就是肝主筋，只有肝血足了，才能更好地去濡养筋骨。一旦出现肝血不足了，血不养筋了，就容易出现小腿抽筋的问题。这种原因一般出现在常年小腿抽筋的人群中。

刺激承山穴，可有效缓解疼痛

（1）用手按揉承山穴

当夜间出现小腿抽筋，用食指或者拇指按承山穴3分钟左右，有理气止痛、舒筋活络等作用。

按揉这个穴位的时候，你会明显的感觉到酸、麻、胀的感觉。除小腿抽筋发作时按揉外，也可作为日常局部肌肉的放松。

位置：在我们小腿的后侧有一块肌肉，叫腓肠肌，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，也就是腓肠肌的最下缘，即是承山穴。

（2）艾灸承山穴

当我们的腿脚在受到寒风侵袭后，肌肉部位会发生剧烈的收缩，或者血管痉挛，就会导致足太阳膀胱经淤堵，也会容易出现小腿抽筋的问题，在这种情况下我们可以通过艾灸的方法把寒气驱除。

方法：可选择艾条悬灸法。可以由家里人帮助将艾条置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸。每次熏灸约15分钟左右，对于夜晚经常抽筋的朋友，睡前可以灸1次。

如果你感觉艾灸太熏，也可以利用热水泡脚的方式，同样能达到一个驱寒通络的目的，泡之前最好在水里放些艾叶、或者生姜，两者都有一定的驱寒效果。

肝血不足，导致腿抽筋怎么办？

如果是因为肝血不足，导致的小腿抽筋，可在医生指导下，开一些滋补肝肾、益气养血的中成药，来缓解此症状，一般这种情况是主指常年发作的朋友，可以用此方法。

半夜总是小腿抽筋，该如何预防？

1、睡觉之前，在承山穴的位置按揉10分钟左右，这样夜间睡觉的时候，就不容易发生小腿抽筋的问题。

2、注意保暖，特别在睡觉的时候，下肢尽量不要外露，以免受寒导致小腿肌肉痉挛。

3、饮食改变，可以多吃些钙含量比较高的食物，如牛奶、骨头汤等.....

4、注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉痉挛。

5、进行足部锻炼。比如经常做做足尖运动，可以降低抽筋发生的风险。具体做法是：脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续几秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10分钟，早晚各1次，常做足尖运动能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，降低小腿抽筋的风险。

总结：小腿抽筋原因比较多，缺钙只是一方面，还有其它的比如气血不足、过度劳累，乳酸堆积，或者外伤等...也会造成小腿抽筋。

这时通过休息、制动治疗，能起到很好的缓解作用。如果是顽固性抽筋，有可能是身体哪个部位出问题了，需要到医院进行进一步检查，比如检查神经系统问题、肌肉软组织问题，然后根据相应的检查结果，针对采取措施，才能缓解小腿抽筋问题。