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来自： 阳光河流001 > 《髋关节》
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简单的下蹲和弯腰运动就能打造小蛮腰。想要打造小蛮腰。有周期性出现腹痛现象的女性朋友，也可以利用腰部运动收到减轻腹痛的效果。能打造小蛮腰且非常简单的运动有下蹲运动和弯腰运动。下蹲运动是一种...
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瘦与不瘦 就在于你睡前的那5分钟！睡前运动一：瘦腰提臀（时长2分钟）1、仰躺在垫子上，身体挺直，一边腿屈膝，另一边伸直，双手稍微展...
腰椎间盘突出症运动
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基本治疗一切慢性病，长寿强壮保健体操！
基本治疗一切慢性病，长寿强壮保健体操！！！腰部又向左侧弯压，动作次数与右侧相同。上下午各做一次扭腰运动，每次做二百至三百下。此法看起简单，但是道理深奥，又不花大力气消耗气血动作分析：1：舒...
总结《顶尖运动员都在偷练的核心基础运动》之二
激活背部、腰腹、臀部、大腿后部等所有核心肌肉，尤其背部深层稳定肌。练习并习惯用臀部启动，主要用臀部和大腿后部，并在腰部伸展的状态下做下 蹲类的动作。练习并习惯用臀部启动，主要用臀部和大腿后...
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下腹部和腰两侧的赘肉应该怎么减？一般而言，能够有效的减少腰部的赘肉的方法主要有以下几点：一:多转呼啦圈，在转动呼啦圈的过程中要充...
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