 在养伤期间，他说他的每一个小小的动作都会撕心裂肺地疼痛。 马未都 据世卫组织统计，每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。我国每年约有4000万老人跌倒，其中40%~70%的跌倒伤害需要医治。 摔跤也会害死人！中老年人一旦骨折，死亡率可能高达50%！ 下面这些安全误区很要命！  误区一： 老人摔倒急忙扶 以为“拍拍灰”就没事儿了 年轻人屁股着地摔倒，站起来拍拍灰就没事了，但老年人很有可能因此骨折，而有的老年人因为感觉迟钝并不能立刻意识到疼痛和骨折，匆忙起身可能加重损伤。
手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具（图2）； 不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手（图3）； 用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿（图4）； 双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身（图5）； 坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下来喘几分钟气（图6）。  再次提醒！
感觉剧烈腰痛时，千万不要乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。 此时应尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，应用硬板将伤者抬到医院，或拨打120，由专业医护人员救助。 误区二 选择保守治疗而不是手术 有一种骨折被称为为“人生最后一次骨折”——老人髋部骨折，这种骨折最为凶险。每年，有不少老人因为选择所谓的保守治疗而最终死于并发症。 髋部，也就是联结大腿和臀部的部位，可以说是人体上半身的“承重墙”，一旦这里骨折，就无法站立和行走，甚至连坐起来、翻身都很困难。 髋部骨折很少直接导致人死亡，它的凶险体现在后面的治疗中。 很多人对于见血的手术治疗有天然的抵触心理，特别是年纪较大的老人，会担心身体承受不住手术而选择保守治疗。但实际上，不做手术保守治疗，死亡风险远高于手术。 俗话说“伤筋动骨一百天”，髋部骨折的保守治疗需要长期卧床，期间哪怕是翻身都会产生剧烈的疼痛，这样就容易导致4种可怕的并发症，成为老人活下去的阻碍。 肺部感染：长期卧床、无法翻身就很难排出肺里面的痰，时间长了这些堆积的痰会引发肺部感染，进而导致全身的感染。 泌尿系统感染：长期卧床后，排便排尿也得在床上进行，因此很难保持私处卫生，从而引发泌尿系统感染，长期感染可能会诱发菌血症要了患者的性命。 血栓：长期卧床会导致下肢肌肉萎缩，使得血液流速变慢，再加上很多老人患有三高，就容易造成下肢深静脉血栓。如果这些血栓不小心跑到心脏、肺或者大脑里，那就有致命的危险了。 褥疮：长期卧床会造成褥疮，别看褥疮一开始只有很小一块，但如果不细心照顾往往难以愈合，等越来越大时就容易因为创面感染导致死亡。 一般来说，保守治疗髋部骨折需要卧床长达2-3个月的时间，治疗的效果还常常不尽如人意，不少患者会畸形愈合或是不愈合。而如果是手术治疗，有经验的医生只要一个多小时就能完成，术后一两周的时间老人就能下地活动，避免了凶险的并发症。 所以，如果在老人身体条件允许的情况下，建议尽量用手术治疗代替保守治疗。 误区三： 摔倒姿势错误，加重伤害  
摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。
优势：手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，不会发生致命的并发症。 近年来，荷兰正在推广一项课程，教老人如何正确地摔倒。中国老人也要可以训练下意识摔倒的反应，用正确的姿势将伤害降到最低。 误区四： 忽视6个易摔倒的关键时刻 1、起夜时 起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。 建议 · 最好在老人手边安置一个夜灯，起夜时先坐一会，等适应照明亮度后再起步； · 将房间过道的杂物清除，有条件的话，卫生间最好装个扶手、铺个防滑垫。
2、洗澡时 夏日洗澡频率增加，浴室湿滑，老人行动力下降，如果浴室空间较小，再加上平衡能力较差，很容易摔倒。 建议 · 注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等； · 患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，洗澡不宜太长，浴室门不要反锁； · 可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒。 3、坐扶梯时 年纪大有时肢体会不听使唤，乘扶梯时掌握不好节奏，即使扶着扶手，也可能站立不稳。 建议 · 尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势，抓紧扶手。 · 去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。
4、上下车时 长时间站立、排队，再加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。 建议 · 尽量避开上下班高峰时段乘车，最好可以有家人陪伴共同出行； · 等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节； 5、起床时 清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。 建议 睁眼后先在床上躺一会，然后慢慢起身、放缓节奏，伸个懒腰，这样可防止脑缺血引起的摔倒。 6、接电话时 很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。 建议 · 听到电话铃响时，别急着去接听，不妨选择较为缓和的音乐作为铃声，时刻提醒自己要“慢起、慢站、慢走”。 误区五： 以为居家生活就很安全 不知道还有这些安全隐患
人过五十 常练这七个动作 促平衡，防摔跤 第一招 原地高抬腿
操作要点 匀速缓慢地抬腿，感受肌肉的发力，否则就达不到增强平衡能力的效果哦！ 第二招 剪刀腿
操作要点 腿从侧面抬起，注意脚尖要向前。另外，做动作时上身最好挺直，不能有大幅度的摇晃。 第三招 不倒翁
操作要点 手扶着椅背，将身体重心在脚后跟与脚尖之间反复转移。后移时，脚尖起翘；前置时，踮起脚后跟。整个动作匀速、有节奏地进行。 第四招 凌波微步
操作要点 脚尖贴着脚后跟走路，注意保持身体平衡，并尽量做到能走一条直线，就像杂技表演中“走钢丝”一般行走。 第五招 蜻蜓点水
操作要点 圆片是由防滑垫剪出来的，目的在于增加摩擦力。圆片之间距离越近，难度越低，越远则越大。可以先借助拐杖；若熟练动作后不借助拐杖了，则需要注意安全。 第六招 步步高升
操作要点 脚掌要完全踩在矮凳上，千万不能只把前半个脚掌放在凳上，会很容易滑倒。如果家里的台阶两边都有扶梯，老人也可以扶着两边的扶梯做这个动作。当身体习惯了这样抬腿的高度后，爬楼梯就不容易摔倒了！ 第七招 金鸡独立
操作要点 单腿站立后要注意闭眼，此动作难度较大，练习时最好有人在旁边虚扶一下。晚上边刷牙边练习，是个一举两得的好方式！ 注意： 仔细看图，不难发现，在做每一个动作的过程中，几乎都会扶椅背或是拄拐杖。 阿姨爷叔在锻炼时也要小心，两边都要扶着较稳固的支撑物。动作熟练之后，可以尝试“只扶一边”或“两边都不扶”，但一定要注意安全。千万不要在练习保持平衡的时候摔倒，那可就得不偿失了！ 把一生浸在稻田里 把功勋写在大地上 袁老走了 这是全人类的损失 谢谢袁老，让我们不再挨饿 袁老，一路走好！ 也希望所有中老年朋友都能保护好自己 毕竟连一个年轻人都可能因为摔倒而致死 中老年人更经不起这一摔！ |
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