 用力工作 用心生活 帕格尼尼是一个杰出的小提琴家，有一次演出，当观众对其如痴如醉完全沉浸在其中时，小提琴的四根琴弦崩断了一根，在帕格尼尼生活的那个时代距今200多年，小提琴的琴弦是用绵羊肠子制作的，所以随着他演奏慢慢接近曲子的高潮部分，劣质琴弦无法承受他那有力的弹奏崩断了一根，当人们以为他要停下来的时候，第二根琴弦又断了，但他并没有停下来，他能用两根琴弦继续演奏出美好的旋律，接着第三根琴弦又断了，现在只剩下一根琴弦了，观众都为之惊呼，但帕格尼尼还是镇定自若，他用小提琴剩下的唯一一根琴弦演奏完了整首曲子。掌声雷动。 这里，你可能不得不惊叹帕格尼尼高超的技艺，甚至你还可能会认为他是一个天才。事实上他的演奏并不是现场的听众认为的那么神奇，而是长期刻意练习的结果。 那什么是刻意练习呢？ 《刻意练习》概念的原创者、心理学家艾利克森指出，刻意练习是指通过做一件事情，把这件事情里面相关的技能和方法，通过有技巧的练习形成心理表征的过程。 我们都知道做好一件事情需要通过大量的练习，比如学习弹钢琴，学习游泳，学习唱歌等等，学习这些技能无疑需要花费大量的时间，为什么有的人成为了世界著名钢琴大师，有的人成为游泳冠军，而这个人不是你呢？这是值得我们深思的问题。 这里我们要明白“天真练习”和刻意练习的区别。 有时候我们会陷入一个误区，1万小时定律理论有时候仅仅只是一个时间的概念，练习的时间足够长就能让你成为某方面的专家吗？为什么有的人做了10年的会计工作却比不上一个新人，难道她工作的时间还不够长吗？为什么一个从事10年工作的医生，工作能力还没有工作5年的强？练习是不断的重复吗？也不是，不断重复只是天真的练习，无法带来进步。 所以，时间的长短，重复的练习，并不是关键，关键在于是否有长期持续的刻意练习，长期持续的刻意练习才能拉开人与人之间的差距，天才其实是训练的产物。  刻意练习 每个人都可以通过刻意练习激发内在天才的一面，只要掌握了有效的刻意练习的方法，每个人都可以是大师，通过刻意练习，掌握自己的人生。 有效的刻意练习的方法主要有以下几个方面： 第一，有效的刻意练习需要明确目的。 比如学习写作这件事情，我们需要达到什么目标，是能简单的写出一篇文章，还是希望能出版一本书，只有明确了目标才有了努力的方向，才有了正确的努力航向，避免陷入“天真练习”的陷阱。所谓'天真的练习’，基本上只是反复的做某件事情，没有加入思考。所以设置目标非常重要，这能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。 第二，有效的刻意练习需要专注。 有目的的练习是需要专注的。要想取得进步，我们就需要把注意力放到任务上。如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。 第三，有效的刻意练习需要反馈。 大量的反馈来自导师，找到优秀的导师非常重要，优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈意见，这是你无法从其他地方得到的。有效的反馈不仅能指出对与错，还能给你提供有效的建议。假如缺少反馈，容易陷入盲目自信，从而偏离最终目标，人之所以改变是因为他得到了好的反馈。 第四，有效的刻意练习需要走出舒适区。 这里的舒适区需要因人而异，一般情况下， 建议把大目标定在舒适区外面，同时将大目标分解成若干个小目标，对于抗压能力差的人来说把小目标定在舒适区内，更能增强自信心，人一旦有了自信心，就更能从中找到兴趣，成功的概率会更高，当然对于有良好抗压能力的人，走出舒适区往往更能激发创造性，更有可能激发天才潜能，所以不能以偏概全。有时候当你停滞时，你应该试一试走出舒适区，逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路。 第五，有效的刻意练习需要自己设计练习方法。 有目的的练习的标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且一再的练习，着重关注怎么把它做好。假如你想学好英语，你会如何做呢？你可以自己设计练习方法，比如找一些带字幕的英文电影，一遍又一遍地观看，在观看的同时把字幕遮住，或者找来一些英语歌曲，反复的练习，学习唱歌的同时学习发音，一遍又一遍地纠正直到学会为止。  刻意练习 盲棋大师阿廖欣7岁开始下棋，10岁就开始参加对抗赛，在参加对抗赛的同时，他开始对盲棋感兴趣。他后来回忆说下盲棋的能力，是他习惯在课堂上思考象棋招法自然而然的结果。这是一种心理表征。也许你会觉得不可思议，仅仅记住棋盘上棋子的位置就能下好一盘棋了。 再举一个简单的例子，“前面的那个女人在吃花生”这个句子，当句子排好了次序，会显得很好记忆，假如把句子的词语打散 ，“女人，花生，吃，那个，前面的“这样是不是就不好记忆了呢，这也是一种心理表征。 心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。 它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。当一项技能，你能通过刻意练习做到不需要怎么思考，下意识就能作出反应的时候，说明刻意练习取得了一定的成效。 也许你会发出这样的提问，一个小白能通过刻意练习成为大师吗？ 从小白到大师需要经历以下4个阶段： 第一个阶段：产生兴趣。兴趣是最好的老师。 第二阶段：变得认真。 当你对一件事情感兴趣之后，你会开始较真，你很自然的会渴望要把事情做好。 第三阶段：全力投入。 当你对写作这件事情产生了兴趣，同时很认真的想把这件事情做好，自然而然你就会投入其中，甚者你还会找各种老师来教你更多的写作技能。 第四阶段：开拓创新。创新一定是建立在已经对这件事情熟悉的基础上。 以上四个阶段，无论你学习也好，想成为某方面的专家也好，都是必经之路。 张泉灵曾在一次演讲中毫不客气的指出：时代在抛弃你的时候，连一声再见都不会说。万物互联的时代，我认为每个人都需要刻意练习某一方面的硬本领，每个人都可以是大师。 |
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