想要瑜伽进阶，应该练什么？这5套序列，一定要常练！

第1-2套

• 第1-2套全部以支撑动作为主，可以有效的加强核心、上背部以及手臂力量

第3套

• 第3套的练习，全部以加强核心为主，手臂和上背部也会练习到

第4-5套

内容来自一直瑜

编辑 / Linda

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