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大家说，跑步到底是不是一项简单的运动项目？说简单也简单，一双跑鞋，一条路或一个公园就可以开跑了。但是说难也难，跑步，想要跑得不受伤，还得注意跑姿正不正确？掌握好跑姿都得需要一定的时间练习及学习技术知识。如果想要跑得更快，跑得更远，那不止跑姿要正确，跑量也要训练足够，跑前热身、跑后拉伸也要做到位。关键还有一点，大家最容易忽略的，就是核心力量训练，也就是健身。 对于跑步，小编我也是知道平时要加强核心力量训练的，只是并没有那么地注重。所以，大多数时间跑步为主，核心力量训练也只是偶尔练习一下。但是，当自己跑步跑到一定极限的时候，就遇到瓶颈了，无法再突破了。这个时候，一方面需要是增加跑距与跑量，还有LSD的训练；另一方面就是要加强核心力量训练，也就是锻炼肌肉了。 今年的北马，我关注了挺多大神。但是这一位跑神，我印象深刻。他就是杨庆超，9月16日北马的最终成绩是2小时51分49秒。这个成绩对于大多数的马拉松参赛选手来说，已经很不错了。可能也有挺多跑神，也超过这个成绩。但是，对于杨庆超来说，这个成绩显然是值得庆祝的。因为杨庆超自从开始跑步以来，才5个月，这么短的时间，马拉松能跑出这个成绩，可以说是令人惊讶了。 当我深入了解完杨庆超后，才发现原来他在跑步之前，坚持健身了8年。8年的时间健身，让他的体脂率在10%以下，这算是非常好的了。就是这样健壮的体格，发达的肌肉，结实而有力量，让杨庆超跑步才5个月时间，马拉松就跑进了2小时51分。对于业余选手，像我来说，跑马能跑进3小时内就算是不得了了。所以，从杨庆超的跑马纪录，可以看出强健的肌肉，是有助于跑步能力与耐力，同时还可以更好的保护好运动关节，免于受伤。 杨庆超说他好胜心比较强，所以才能把跑步坚持下来。从小到大，他每次坚持做什么事，都是为了不比别人差。所以，在杨庆超跑步的5个月时间里，他早上跑，晚上跑，一天跑两次。居然膝盖没有受伤，反而配速越来越快，从8分钟到5分钟只用了半个月。半个月后，他用配速6分左右，就跑完了人生第一个30公里。一个月后，10公里的成绩，他就跑到了49分钟。进步如此神速，简直令人不敢相信。我想，这应该就是他的8年健身体格，才造就了他这样的跑步成绩。换作其他人，不但没办法达到，反而应该早就膝盖受伤了。 杨庆超除了配速进步神速外，他的跑量也着实惊人。6月份一个月的跑量，就达到了425公里。7月份跑量，就达到了800公里，也就是一周要跑200公里左右。你们觉得这样可能吗？这个跑量相当惊人，如此大的跑量，杨庆超还能如此的自律，不得不让人佩服啊。 最后，我想说的是杨庆超的跑步经历，确实让人赞叹不已。但是重点是什么？重点是他有8年的健身肌肉啊。所以对于大多数的跑者来说，还是按照自己平时的计划来跑步就行了，科学跑，健康跑，循序渐进的跑。然后，一定要多健身，多锻炼肌肉，多训练核心力量，这对跑步一定会有帮助的。好了，明天开始，大家有空就多去健身房撸铁吧。
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