每天坚持做这7件事，升级你的大脑，你会变得越来越聪明

为什么有些人学什么都很快，而有些人一旦学点什么，大脑就各种抗拒呢？

我之前写了很多如何提升大脑认知的文章，尽管也挺受读者欢迎的，但那些提升的技巧，并不是每个人都能够每天坚持去做。

问题是，想要让我们的大脑变得更加“聪明”，是需要每天坚持去锻炼自己才会出效果的，而不是一个月只做一两次。

举一个例子。

之前有读者想跟我学口才，觉得自己最笨，按照我的方法去做，总觉得自己很难做到似的，越来越没有信心。

这位读者，就是被他当前的认知思维局限了自己。想要让他更好地提升自己能力，首先就是要拓展他对自己的能力认知，帮他积累信心。

当时我给出一个建议，就是让他从“唱歌”开始练起。唱什么歌呢？就是那些有Rap的歌曲，一来可以锻炼自己的口齿，二来也算是一种娱乐化的锻炼方式，容易上手。

于是我就给这位读者推荐了一首歌曲锻炼，就是黄明志和王力宏共同合作的《飘向北方》。不知道大家有没有听过，这首歌里面有大段大段的rap，而且黄明志rap发音清晰，每个字都念得很清楚，很适合用作练习。

我告诉这位读者，首先把rap的部分朗读十几二十遍，直到自己能够流利说出来，接着再跟随演唱者对于歌词的停顿节奏、变换呼吸和声调的变化去rap出来。我让他坚持两个星期才来找我。

然后这位读者就按照我说的去做了，大概过了一个多星期后，他高兴地跟我说，自己终于成功rap出来了！

从一开始跟不上rap的速度，再到开始熟悉rap的节奏，然后慢慢把整段歌词的脱口而出，到最后闭上眼睛不看歌词，想都不想地rap出来，即便自己正在做其他事情，听着音乐大脑也能够让自己轻松rap出来。

这位读者跟我说，自己做到这件事之后，好像进入一个新世界似的，大脑一下子豁然开朗，感觉自己还有很多潜能可以发挥出来。

看到他这些话，我就知道，他的大脑得到“升级”了。这一次的小成就，帮助他积累了自信，之后他想要做什么，回想起这次经历，自然就能够坚持下去，获得另一次小成就。

当这些小成就不断叠加下去，他的自信心就会越来越大，自身的能力也会变得越来越强，最终就能让自己脱胎换骨，变得更加好。

而这，就是“升级大脑”，让自己变得更加聪明的结果。

当然，你不一定需要按照上述的形式去锻炼自己的大脑，以下我分享的7个方法，只要你每天坚持去做，一样可以让自己升级大脑的。

第一，每天脱离网络一段时间；

现在网络已经成为我们的生活中的“必需品”，有很多的好处。但同时，把过多的时间浪费在网络上，也会影响到我们的大脑了。

因为经常停留在线上，你的大脑不断接收信息，那么最后留给大脑思考的时间就会减少了。

然而，训练大脑最有效、最快速的方法是去“生产”事物。这里的生产，并不是让你制造一个东西出来——当然，这肯定能够锻炼大脑。

对我们普通人来说，“生产事物”的形式有很多种，写作算一种，因为这会强迫你去思考如何输出。阅读也算是一种，因为需要你集中精神，认真思考看到的信息。

“生产事物”跟“消费事物”是相对应的。如果你把时间长期浪费在网上，经常刷微博，看小视频，浏览美女“老婆”给你跳跳舞助兴等，那么你就是在“消费事物”，而没有任何产出。

不是有这么一句话吗？你看十个美女，她们都不是你的，但你看十本书，里面的知识能够转化为你的思想，提升你的能力。

头脑就像一块肌肉：你使用得越多，它就会变得越强壮。阅读是发展思维的重要元素，因为它是我们获取知识和学习的基本方式之一。

通过阅读，你可以发现新事物并就任何主题进行自我教育。阅读还可以通过激发你的想象力来培养你的创造力。让自己保持阅读思考的习惯，注重自己的产出，你才能够更好地升级大脑。

所以，每天脱离网络一段时间，深度做一些“生产”的事情吧！至于网络那些美女“老婆”，就不要过分关注了，看美女这个重任，交给我就行。赞！

第二，参与认知多样性：做一些让心理感到不同的事情

当我们的大脑习惯在网上的处理方式，一旦让我们面对一些线下的事情时，我们可能就会产生“认知冲突”了。

记住一个法则：人的心理和思维，在不同的环境，会有不同的呈现方式。

例如为什么有些人愿意到图书馆看书，或者拿着笔记本去星巴克工作呢？真的要这么“装”吗？

其实，这就是环境对心理和思维的影响。一杯咖啡几十元，已经剔除大部分“闲杂人等”，而且WIFI稳定，环境清幽，待在办公室想不出什么，那么换个环境，就能够让大脑“创意迸发”。

这些事情与我们在网上的行为方式大不相同，而且还会把你的思想拖入一个有用的新的思维模式当中，如同我那位读者通过rap，转换大脑的工作模式。

这些都会刺激到大脑产生变化。

为什么有些人，一到休息天，就会参加有各种各样的社交活动？平常不做饭的就做饭，平常不去玩的就去玩？因为这些都是与我们整体生活和思维质量有关的事情。

知道什么时候在公共和私人思维之间转换——什么时候把一个想法放到网上，什么时候在线下让想法慢慢发酵，是一项至关重要的新技能。

而这就是“认知多样性”。

第三，专注于建立更深入的理解

想要变得更聪明，需要的不仅仅是吸收信息。因为真正的智慧，还需要你深入了解一个主题。

那些最成功的人之所以始终领先于其他人，就是因为他们能够快速学习新技能、适应变化并协同他人和善于独立工作。

他们利用对世界的深刻认知，掌握有意义的知识和灵活的思维方式来理解问题，并迅速提出解决方案。他们深厚的知识基础，为他们提供了执行所需的基础。

而这一切，都是建立在他们对某些领域上的积累和深入了解。

所以，努力在几个关键主题和问题上，建立深入而有意义的知识库。这些不是仅仅看几篇文章，刷几个小视频就能做到的。

为了找到积累的方向，首先你要了解自己的薄弱领域，然后找到加强对某些重要主题的理解，直到你拥有可以建立坚如磐石的基础。

知识是累积的，所以从基础开始。在修补自己的“认知缺陷”之前，你需要牢牢掌握某些东西的工作原理。

拥有广博的知识固然很好，但“深入研究”以真正理解困难和复杂的问题，也很重要。

第四，知道什么时候（什么时候不）依赖“外包情报”

如果你自动化那些不应该自动化的技能，你就很容易会降低自己的表现和思想的质量。

因为当你的大脑陷入“自动化驾驶”，你就很难产生新的想法。尤其当思考也变得“自动化”时，你升级大脑就会变得更困难。

例如你习惯看小视频，你可能会思考小视频里面的一些内容，但这种思考是“浅性”的，你的思考并不会带给你实质性的发现。

我看别人写的文章，我都会去思考，为什么别人能够写出这些内容？这些信息他是从哪些地方获得的呢？

这种思考，就能够给我带来实质性的发现，会让我在接下来的写作中产生一定的改变。

因为在产生新想法时，你可以让你的大脑充分发挥其潜力并产生创造性的结果。注意某些小细节，注意周围的事物，可能会有一些事情会让你感到兴奋、激发思考或引导你想到一个好主意。

不依赖外部信息，靠自己思考出新的信息，这样每天去锻炼你的大脑，如同锻炼你的肌肉似的，你才会变得越来越聪明。

毕竟把某些东西交给机器或算法时，你可能会失去做这项任务的习惯。你看抖音时，就是算法推荐你看某些视频的，你认为这是好事吗？

第五，不要孤立自己：学习社交思维

某哲学家曾经说过：我们的智慧，从来都不是完全存在于我们的头脑中的。

也就是说，利用我们外部的各种资源，帮助我们的思维朝着新方向和新能力发展，才是正确的做法。而这单凭我们自身是不可能实现的。

这包括一些简单的事情，比如能够把事情写下来，这样你就不必长期或短期地把它记在脑子里。

人类的大量认知依赖于我们大脑之外的资源，就像我们的基本记忆非常依赖于社会动态，社会记忆，或者心理学家所说的交互记忆一样。

所谓“社交思维”，就是利用社交的方式，提升自己对事物的认知能力。因为当我们身处一个群体中时，我们的大脑都很擅长依赖其他人，作为这些认知的放大器。

试想一下，如果你把学到的知识，放到一个具体的社交环境中，你是不是觉得吸收起来、理解起来会更加容易？

独处是一件让我们大脑感到放松的事情，我喜欢独处，也会利用独处的时间，学习很多知识。

但想要提升自己大脑的认知，我们必须让自己进入一个社交化的环境当中。大脑就会强迫自己跟外界连接起来，从而产生深刻的认知。

第六，让你的一天多样化

提高智力的最佳方法之一，是锻炼大脑的不同区域。

每天做同样的事情不会让你变得更聪明。虽然有规律是一件好事（所以你的身体知道什么时候起床，什么时候该睡觉），但你没必要把你醒着的时间，都花在一个相同的“套子”上面。

通过在你的日常生活中加入一些新奇事物，你可以使事物保持新鲜和有趣。这可能意味着去一个新的地方吃午饭，或者中午去散步，注意周围的景色和声音。你还可以通过简单地寻找新的方式来完成日常任务，从而在工作时间搞混。

如果你已经在某件事上工作了一段时间，请尝试切换到其他事情。寻找稍微不同的做事方式。这不仅可以帮助你驱散无聊的感觉，并且能够帮助你的头脑保持敏锐和专注。

通过混合使用，你每天都会以不同的方式使用大脑的各个部分。这会迫使你以不同的方式发挥你的脑力，从而帮助你提高智力，最终让你的大脑得到全面锻炼。

第七，允许自己改变

不管我们是否意识到，有时我们都会退缩。

有时，即使是最聪明的人也会让自己受制于过时或错误的想法和思维方式。要成为真正的聪明人，你必须允许自己犯错，承担风险，抓住机会，并从所有这些经验中学习。

你必须允许自己改变，对新事物持开放态度，最终成为一个不同的、更好的自己。通过向新的知识来源敞开心扉并推动你的思想学习新事物，你最终可能会质疑你的一些旧的、基础的思维。你可能会发现你的一些看法是错误的，或者你的观点实际上没有根据。

挑战想法，与他人讨论，听取其他方面的意见并发挥你的分析能力。同时，也要对改变主意持开放态度。

最重要的是，给自己留出成长的空间，继续走上寻求智慧的道路。当你变得更聪明时，说不定成功就会随之而来。