|
中医素来推崇穴位按摩的方式进行养生，其中在身体上便隐藏了一些重要的防治疾病的穴位。我们只要坚持对其进行正确的按摩，便能利于活血化瘀、祛风除湿，这对于缓解症状的产生，促进自身功能的恢复发挥极好的保健作用。 赶走颈椎病 1、日常保健运动 转头是我们经常做的颈椎放松法，但是这个运动我们并不提倡。 因为，对于大部分颈椎病患者来说，头往后仰时，会导致椎间盘突出，从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。 正确的锻炼法 颈部后侧肌肉锻炼：双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢往上举，然后尽量往后分，手臂尽量往后伸。 颈部前侧肌肉锻炼： ▼第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。 ▼第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。 ▼第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。 注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。 2、按摩颈肩三大穴位 1.风池穴——肩痛 【位置】位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平的位置。 【手法】两手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，找到最酸痛的位置，由轻到重地按压，到出现酸胀感后，继续按压1分钟即可。 2.风府穴——头晕 【位置】风府穴属于督脉的穴位，位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈窝处。 【手法】用食指或中指按压，以持续轻度的力按压最宜，一般压到局部出现酸麻的感觉时，再继续按压1分钟即可。 3.肩井穴——颈痛 【位置】位于肩背处，肩膀与颈部连线的中点处。 【手法】用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟，到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。 赶走关节炎 膝关节炎患者，肝肾气血衰少，肝血不能养筋、肾精不能充骨，加之正气虚弱，风、寒、湿三气夹杂乘虚而入即发病。 膝眼穴——位置：屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。功用：活血通络，疏利关节。 阴陵泉穴——位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。功用：刺激阴陵泉穴能够很好地排出湿气。 阳陵泉穴——位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。功用：可治疗膝关节炎病变。 神阙穴——位置：在腹中部，脐中央。功用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。 赶走便秘 1、大肠俞穴 大肠俞穴是大肠在背部的俞穴，经常按摩可外散大肠之热，还可调和肠胃，改善各种原因引起的胃肠道疾病。所以不论哪种证型的便秘，都可以通过按摩大肠俞穴来缓解。 大肠俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。取穴的时候，要先找到两边的髂前上棘，即从腹部两边向骨盆方向触摸，所触及的突起的弧形标志，两边的髂前上棘连线与脊柱相交处，即为第4腰椎，其棘突之下旁开1.5寸，就是大肠俞穴所在处。 按摩大肠俞穴时，可直接用拇指指腹按压至感到酸胀，再沿顺时针、逆时针方向按揉穴位3~5分钟，也可以双手握拳，用指关节顶按穴位，缓解便秘的效果都不错。中医临床上，常用大肠俞穴配伍支沟穴来治疗便秘。 2、天枢穴 天枢穴位于人体的肚脐两旁，中医认为天枢穴能治疗大多数肠胃疾病，对于腹胀、腹泻、便秘等问题都有不错的疗效，那么便秘的时候我们应该如何按摩天枢穴呢？赶紧来了解下吧。 按摩方法：用双手拇指或者食指分别按住肚脐两旁的天枢穴，轻轻按压2-3分钟然后放开，让穴位休息几秒钟之后再重复动作，知道穴位发红，有疼痛的感觉即可。 弘扬中医·传承中医 |
|
|
