文 / 张涔汐如果常关注新闻，我们会发现，现在的自杀率逐渐上升，隔三差五就能报道出一则自杀新闻，这还有没报道出来的呢。 今年官方给出一个数据： 我国抑郁症的患病率是2.1%，焦虑障碍的患病率4.98%，抑郁症和焦虑症接近7%。
我们今天要探讨的是“焦虑症”的人群。 01涔汐经常会收到读者留言：
在知乎上打出“焦虑症”几个字，大部分回答中写着这样一句话“你不是一个人在战斗”。 可见“焦虑症、抑郁症”是一个多么庞大的群体。 两年前，我看到了一个视频，一个精神科的医护人员分享：
当很多自杀事件被报道的时候，很多人会说：死都不怕，为啥还怕活着呢？ 其实，这是认知盲区： 当一个人选择自杀的时候，代表他们的心理和精神系统早就出了问题，他或许无法承受每天非常痛苦的生活，否则一个正常人是不会选择轻生的。 而中国人一向讳疾忌医，只关注身体的健康，却忽略了自己和身边人的心理和精神健康。 今天文章主要是分析为什么得焦虑症，如何拥有一个健康的身心。 01原因一：对未发生事情极度担忧，造成恐惧的心理，内心承受不了压力 记得读高三的时候，每个学生都在为高考奋战，没日没夜地不断刷题
每一个上过高三的学生，都能体会到弥漫在空气中的压力，只是有些人自我调节良好，有些人承受不了罢了。 这种压力的来源是：
刘强东接受采访的时候曾经说：
因为08年的金融危机，刘强东对京东资金链和发展的极度担忧恐惧，一夜之间白了头。 而包钢员工炒股自杀或许是因为债务问题，引发了对未来的极度担忧恐惧，超过了心理承受的极限。 尤其现在生活在城市里的年轻人，表面上我们生活在物质丰富的时代，实则面临社会和家庭带来的压力，却一点儿不比父辈们当年轻松。 当各种压力的堆积，压断了内心能够承受的最后一根弦的时候，内心的承受力会出现瓦解。 我曾经看过一句话： 一般很多内心浮躁症状的产生，是因为认知观念的错误导致的。 我解释成一句话：就是看待问题的角度偏执了。 人与人最大的不同，是思维模式的不同。 涔汐身边有自杀的案例，发现这类人思维模式的共性：都是爱钻牛角尖。 这种人骨子里长期用极度悲观的思维角度和模式看待问题。
当发生一件具有打击性事件的时候，这种悲观思维模式的人很容易消极厌世。 预防焦虑症，抑郁症一定要学会从乐观的角度去看待问题。 我们换一个角度来看，让你焦虑的事情，难道对你的人生真的就没有一点儿好处吗？ 不见得，这就叫塞翁失马焉知非福，很多人忽略事情另外的一面，执着于不利的一面，内心能不焦虑吗？ 03原因二：攀比之心，忘了自我 我曾经看过一个帖子，一个男士和妻子生活得非常幸福，后来出席同学会，这个男士带着妻子顺便去同学刚买的新房看看。 妻子本来是一个无忧无虑的小娇妻，但是看完丈夫同学的房子，回来之后成了“祥林嫂”！ 接下来，妻子在生活中经常拿房子的事儿跟丈夫吵架，情绪暴躁，最后得了焦虑症。 每到过年，很多人不愿意参加同学聚会，因为同学会变成了攀比会。 我们仔细反思一下自己曾经焦虑的时候，是不是因为攀比导致的？
现在人焦虑症很大原因是相互攀比，最后自己生活没有改变，反而徒增烦恼。 生活如饮水冷暖自知，自己开心合适就是最好的生活。 04原因三：没有及时消化负面情绪，负面情绪不断累积叠加导致内心系统崩溃 能够在人群中传染的不仅仅是瘟疫，还有情绪。 无论负面还是正面，只要是情绪都会相互影响干扰。 心理学有一个“踢锚效应” 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪， 而产生的连锁反应。
比如你在公司里被上司骂了，很多人回家了会逮着自己的儿子骂，他们会把情绪发泄给了家人，而儿子受了委屈，会发泄给家里的猫。 这就是负面情绪的层层扩散传染。 很多人对于负面情绪的消化，存在着认知盲区。 说白了，就是他根本不知道负面情绪不及时处理，长期堆积会产生什么样的负面结果，他只知道：我心里难受。
同样负面情绪长期堆积，就相当于内心的污垢实在太厚，久而久之内心构建系统崩溃了。 一个内心充满阳光的人，他才能看到阳光的世界。 一个不会处理负面情绪的人，等于活在一个磁场不和谐的环境里，焦虑症这是必然的结果。 我们身边见到的很多垃圾人，有一个共同特征就是控制不住情绪，或者不会消化负面情绪，撞到这种人如果你自己不冷静，很容易受到伤害。 千万不要通过攻击别人，来解决负面情绪，或者是憋在心里，前者影响对方的情绪，后者对自己身心不利。 05第四、不良生活习惯，导致身体机能出了问题 很多人心理情绪不稳定，本质可能是身体机能出了问题。 涔汐有一个亲戚，经常情绪不稳定，一点儿非常小的事儿，能暴跳如雷，表面看是这个人的脾气太差。 刚好身边也有其他亲戚是中医，帮他诊断是肝脏有问题，身体机能引发让其情绪不稳定。 当我们焦虑或者抑郁， 情绪不稳定的时候，很有可能是身体机能在发出求救信号，身体在告诉你的： 主人，你的某个器官出现了问题，你快去调理啊！
如果你经常控制不住情绪，或者焦虑压抑，建议你可以看看医生，或许这是身体发出的求助信号，需要你呵护身体了。 如今的很多人不良的生活习惯，比如：
五脏六腑的不和谐，导致情绪的不稳定。 心理跟我们身体一样，需要我们时常呵护，当你的情绪经常低落、消极、焦虑、抑郁的时候，一定要注意你的身体状况。 身心是一，不是二，两者相互影响。 罗马不是一天建立的，那些选择自我了断生命的人，表面他们只是一时冲动做出的极端决策，或许这个极端决策他们在内心演练了很多次。 他们心理可能早就过于消极，但是他们自己不知，身边又没有人及时帮助调整，某个事件点燃了他内心做这个决策的导火索。 希望这篇文章可以帮助各位读者们关注自己身心健康，关注家人身心健康，由衷地希望大家每天笑口常开。 
作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利的解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，公号（id：zhangcenxi99）让你增值的地方～ |
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