|
端午节，天气逐渐炎热， 尤其在岭南地区，暑湿盛行， 瘟疫秽浊之气也易侵袭人体， 容易引起各类传染病。 传统疗法科刘媛媛主任团队来跟大家科普， 关于端午时节如何祛湿补气，预防传染病。 壹 吃粽子 健脾养胃 端午时节有吃粽子的习惯，各地粽子风味有别，主要材料是糯米，配以荷叶、竹叶或芦苇叶包裹。糯米味甘，性平，具有健脾开胃功效，而包裹粽子的粽叶具有清热利湿除烦功效。粽子具有健脾开胃，清热利湿功效，为端午的养生保健食品。  但是，粽子虽好，可不能食用过度，易引起消化不良，从而导致胃胀等消化不良症状，此时可用山楂5g，炒麦芽5g，乌梅5g，陈皮5g煮水代茶饮，或者煮白萝卜汤食用，能更好促进消化。  贰 煮艾叶 沐足祛湿 以前端午时节，家家户户门前还会挂上一束束鲜艾草、菖蒲，因为它们具有辟秽浊、祛湿邪功效。因为在端午时节，湿热交蒸，蚊虫活跃，易滋生大量细菌，容易遭受蚊虫及细菌等微生物的侵袭，易发生传染病。  此时阳气较盛，人体阳气逐渐趋向于外，机体内部阳气相对不足，容易遭受寒湿侵袭，而“春夏养阳”，正是补充阳气的好时节。可以用艾叶煮水沐足，适当地艾灸三阴交、太溪、足三里、神阙等穴位，以达到温经除湿，散寒通络功效。 叁 佩香囊 辟秽化浊 香囊，又称香袋、花囊、荷包等，源于中医传统医学“衣冠疗法”。佩带香囊是端午节习俗之一，古人常互赠香囊代表美好的祝愿。 俗话说“戴个香草袋，不怕五虫害”，佩戴香囊可以防蚊虫、避瘟防病。 香囊里的中药多具芳香挥发气味，通过口鼻黏膜吸入、皮肤经络的循行而遍布全身，起到调节气机、疏通经络作用，能够起到芳香避秽、醒脾化湿、驱蚊解毒、安神等作用。  传统疗法科根据中药功效及适应症的不同，调配多种不同功效的中药香囊——避秽、宁神、灵嗅、驱蚊等不同功效的香囊。 ·避秽香囊可祛湿化浊，避秽解毒，适用于预防流感、流行性腮腺炎、新冠肺炎等传染性疾病； ·宁神香囊可宁心解郁安神，适用于失眠等； ·灵嗅香囊可宣通鼻窍，适用于鼻塞流涕等鼻炎症状； ·驱蚊香囊可驱蚊除虫，适用于驱赶蚊虫。  使用 方法 1 根据情况佩戴于胸前、放置桌案、床边或经常活动场所等； 2 大约15日更换内芯药材1次，或至中药香味变淡时进行更换； 3 香囊仅作外用，避免误食； 4 孕妇及哮喘病史患者慎用。 肆 睡午觉 补养心气 端午节阳气强盛于外，起居方面我们要适应阳气的生发特性，要晚睡早起，最好晚上11点之前入睡，适当早起，不要厌倦夏日的长漫，使阳气开通宣泄，利于气血的运行。  心气通于夏，养成午睡30-60分钟，补养心气，恢复体力，舒缓情绪。适当户外运动，可做八段锦、太极拳等导引功法，适当出汗，以舒展机体，宣达阳气。当然也不要过度运动出汗，容易伤津耗气，反而有害无益。 伍 两款药膳 解暑又祛湿 此时天气炎热，暑湿盛行，人体气血趋达于外，脾胃消化功能虚弱，饮食当以清淡为主，勿过度油腻，以减轻肠胃负担。因此，在日常生活中对于脾胃应多加照顾，三餐饮食规律，少吃或不吃油腻、寒凉食物，荤素搭配合适。  食材方面，可选择冬瓜、薏米、绿豆、红豆、陈皮、淮山、五指毛桃、茯苓等食物健脾祛湿，减轻暑湿困扰，体质虚寒者可适当加生姜、大枣温补脾胃。 推荐药膳  01 红豆薏米粥 材料：红豆50g、薏苡仁50g、小米50g、糯米50g。 做法：红豆、薏米、小米、糯米用清水洗净，浸泡红豆、薏苡仁；将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。开大火煮沸后，转中火煮30分钟。 功效：健脾祛湿。  02 乌梅三豆饮 材料：药用乌梅5-10枚，黑豆、黄豆、绿豆各30g，白糖/冰糖适量。 做法：黑豆、黄豆、绿豆提前浸泡，将乌梅与豆子一起倒入锅中，加约2000毫升的水，大火烧开，改成小火继续熬煮2小时以上，以白糖/冰糖调味食用。 功效：健脾祛湿，清热生津。 陆 按摩穴位 强身健体 端午时节，脾胃虚弱，体内也容易产生湿邪，加上自然环境潮湿炎热，容易产生腹泻、消化不良等不适。适当按摩或者艾灸经络穴位可健运脾胃，疏通经络，使体内元气升降有序，周流全身，以防病保健。 关元穴  前正中线上，脐下3寸。 三阴交  内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。 足三里 外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。 阴陵泉 在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 太溪 在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 注意 要点 1 每次选择2个穴位，每次10-15分钟； 2 选用艾灸疗法时，阴虚体质患者慎用或在医师指导下使用。 中医院传统疗法科开展养生灸，在神阙穴采用隔盐隔药灸的方法，顺应气候的变化规律，调和人体阴阳状态，以达到培固元气、养生保健的效果。 专科简介 医生名片 刘媛媛 主任中医师 医学硕士 擅长： 运用针、药等多种中医传统特色疗法防治妇儿常见病及亚健康调理，如月经不调、不孕症、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、郁证、痤疮、小儿疳积、生长发育迟缓等。 出诊：周一、二、四、五全天，周三上午及夜诊 地点：广东省中医院珠海医院 周楚山 住院医师 医学硕士 擅长： 运用针灸、经方、脐针等治疗胃肠道、呼吸道、妇科疾病及亚健康体质调护，如腹胀腹痛、咳嗽咽痛、颈肩腰腿痛、痛经、带状疱疹、睡眠障碍、中风后遗症等。 出诊：周二至周六全天 地点：广东省中医院珠海医院 黄敏 住院医师 擅长： 小儿推拿治疗厌食、便秘、腹泻、小儿咳嗽、鼻炎等 出诊：周日至周四全天 地点：广东省中医院珠海医院 |
|
|
