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高血压的问题由来已久，随着我们生活条件不断变好，生活习惯却越来越差，有高血压问题的人也越来越多起来，而且呈现出越来越年轻化的趋势。有了高血压，就要做好与之长久抗衡的准备，如何能够有效控制血压是我们最为关心的事情。  可能有些人知道，清淡的饮食以及适度的锻炼对于帮助我们降低血压会有很好的帮助的，这也是很多医生提到的生活干预的方式，在民间更是被不少人称为绿色降压法，但如果血压只是高过了140/90一点点，如果我们能够每天快走一小时，能够降低血压吗?一起来来看看吧。 其实效果是肯定有的，而且也很明显，若是你能够每天抽出一个小时的时间来进行快走锻炼，不仅能够锻炼到你身体的肌肉，提升你身体的素质，增强你身体的免疫力，让你的身体变得更健康，对于控制血压其实也是有帮助的，在现实生活中早已经有过不少人通过这样的方式降低身体的血压了，而实践证明若是你真的能够坚持，并且保持一定的时间，血压会逐渐的变回正常，你身体出现的一些小毛病也会改善。 但前提是有效的运动，判断运动是否有效还要根据几个方法来判断，一个就是数心跳，如果你能够在运动中心跳达到170的数值，那么这种运动就是有效的，第二就是运动应该要出汗，不管是你额头出汗，还是身体胸口出汗，只要是有发热流汗的感觉都算是有效的，第三就是运动的时间了，至少需要你有30-60分钟的锻炼时间可能才会有效。  而在清楚知道了以上这些知识以后，若你还能够坚持每天一个小时快走，完全是可以达到有效运动的效果的，若是能够长期坚持不仅能够给你的身体带来裨益，同时也能够帮助血压控制在正常范围以后，若是能够坚持一年以上，不仅效果会变得更好，也能够帮助你预防不少问题的发生，建议你能够长期坚持。 除了运动之外想要降低血压我们还需要注意什么 要注意控制盐摄入，盐是我们生活中少不了的一种调味料，它含有的营养成分是人每日所需，人缺少了盐反而容易诱发严重的问题发生，而你知道盐吃多了会怎么样吗?在盐中含有钠的成分，而且含量比较高，这类物质在进入身体以后会引发血压的上升，不利于我们的身体健康，所以对于血压高的人来说少吃盐对控制血压是有帮助的，希望你多注意。  要保持情绪的稳定，我们的血压其实是处于一种变化的过程中的，它也会受到我们的情绪影响，如果你脾气比较差，动不动就容易暴怒如雷，一点小事就容易大动肝火，不仅能会给家人和朋友带来一些不好的感官，同时也会容易引起血压的突然上升，不利于血压的稳定，所以对于血压高的人来说，要保持血压的稳定，情绪的控制你得做好了。 综上所述，如果血压只是偏高了那么一点，就可以通过每天快走一个小时来锻炼身体起到降压的作用，不过一定要坚持下去，不仅有利于控制血压，对于身体其他方面的保健也有很好的效果。另外需要注意的是，不管什么样的运动都需要循序渐渐，若是之前没有什么运动基础，或者是上了年纪的老人，刚开始的时候可以先快走20分钟，待身体适应之后再逐步增加到半个小时，45分钟，一个小时这样。除此而外，想要血压保持稳定，生活中也需要注意控盐且控制好自己的情绪。 |
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