【原】怀孕后，孕妈做到这三点，不仅有利于快速入睡，胎儿也会更安全

很多妈妈怀孕之前，都是大大咧咧，非常随性的，怀孕之后，就会立马变得“谨慎”了起来。

因为在妈妈们看来，自己现在一个人会承担两个人的安全，而肚子里的宝宝，就是依赖着自己生存着，只有保护好自己的生命安全，才能够让宝宝顺利的来到这个世界上。

因此，很多妈妈怀孕后，连上厕所睡觉都会担心伤害到孩子。

当然，这并不是小题大做，而是因为妈妈们太担心宝宝，但是却并不知道该怎样更好地去保护宝宝。

眼看着肚子一点点大起来了，妈妈们也变得越来越担心了。其实说到这个问题，妈妈们也不需要过于惊慌，关于“怎样睡觉更有利于宝宝发育”这个话题，已经有很多人总结了经验。

下面就来科普一下这方面的知识，让更多的孕妈在孕期睡好觉：

睡觉的这个问题，是很多孕妈都非常关心的，因为孕妈妈都知道自己怀孕后不可以挤压到宝宝，否则会抑制宝宝的生长发育，严重的话还会导致宝宝窒息。

所以妈妈们睡觉的时候，才会害怕自己会压着宝宝，尤其是那些平常喜欢趴着睡的妈妈，就更是如此了。

为了避免这种情况的出现，妈妈们要谨记下面几点：

首先，要坚持自然入睡。

有的妈妈在孕期的时候睡不好，也有的妈妈在孕期的时候非常嗜睡，这些情况都非常正常。因此，不用担心，反而要顺其自然入睡。

对于那些孕期睡不着的妈妈，也不要勉强自己入睡，尽量争取自然入睡，因为这样子得到的睡眠质量才是最佳的，也是最有利于宝宝发育的。

为了更好地做到这一点，妈妈们一定要按时上床睡觉，并且为自己营造一个良好的睡眠环境，保持充足的睡眠。

其次，在胎动频繁和呼吸不顺的时候，不要勉强自己睡觉。

这种情况，在孕中期和孕晚期的时候出现得比较频繁，因为那个时候宝宝的胎动非常明显，也会比孕前期剧烈很多。

这时候孕妈会被孩子闹得整夜睡不着觉，此时，孕妈不要强行入睡，只要调整自己的睡姿，选一个让孩子和自己都舒服的姿势就可以了。

最后，感到呼吸不畅后要及时调整睡姿。

因为这就代表孩子也觉得不舒服了，如果妈妈们仍然坚持这个睡姿的话，就会导致宝宝没有足够的氧气呼吸，严重的话会导致宝宝窒息并威胁到妈妈们的生命安全。

认识了几种不可以入睡的情况之后，再来科普一下几种适合妈妈们孕期采纳的睡姿：

不管自己处于怀孕的哪一个阶段，都不能趴着睡觉。

很多妈妈在怀孕之前都喜欢趴着睡，因为趴着睡让人感觉非常舒服，也非常有安全感。但如果妈妈们怀孕了以后还趴着睡，就会很有可能让孩子出现窒息的情况，甚至导致孩子流产。

要根据自己怀孕的阶段来选择睡觉的姿势

在孕早期，妈妈们可以仰卧着睡觉，因为早期的时候宝宝的体积还没有那么大，在这个时候妈妈们仰卧睡觉不会给脊柱和身体带来任何负担。

但是要注意，等到孩子长大了显怀之后就不要仰卧了，这样会压到妈妈的身体，给妈妈一种呼吸不畅的感觉。

等妈妈们的肚子再大了一些之后，可以选择侧卧的姿势，即便如此，妈妈们也要选择孕妇枕进行协助，因为这样能帮助妈妈能缓解侧卧时带来的坠胀的感觉。

以上知识，你们都记住了吗？