 跑 步 日 记  己亥年 戊辰月 庚寅日 跑步日历 2019-04-22 星期一 三月十九 多云 西南风3~4级 温度 16~25℃ 空气质量 52 良 ★ 6点24分 为了参加中午清华跑友聚会。今早早点起床跑步，在家准备活动10分钟上午出发。 用时58分31秒 用悦跑圈身着李宁超轻15跑鞋，刷长安街跑11.03公里，每公里平均配速5分18秒，步频191。 7点25分 完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。 跑步食谱 按顺序进行正常进食速度补给 跑后： 第一种：①杯羊奶 第二种：⑧粒桂圆肉 第三种：⑧粒枸杞 第四种：②粒红枣 第五种：①个苹果 第六种：①个橙子 第七种：①杯酸奶   在清华大学建校108年之际 中午受邀来到清华园参加的老将聚会 有20多位田径场上老将参加 下面照片里有清华大学老副校长张穆津 运动健将蓬铁权 清华校友会张秘书长等领导出席 主持人还热情请我歌唱 向天再借伍百年 儿行千里 受到大家欢迎 还真有点幸福感 能得到清华学子点赞不容易 因为他们中有十多位教授 无体育不清华 老将们展现了各方面才识与风彩 令人佩服 值得我学习一辈子 END 六大满贯跑者李战哲 我65岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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