夏天多吃这水果，减少皮肤黑色素形成，不怕太阳晒黑

阅客资讯

2021/06/16 23:27

夏天到了，多吃哈密瓜这种水果，含有抗氧化剂，可以减少皮肤黑色素形成，出门不怕太阳晒黑。

炎热的夏天，取出放在冰箱里的哈密瓜，冰冰凉凉，切好后装盘，吃一口，味道清新，果肉又甜又爽口。哈密瓜好吃的同时，还具有非常丰富的营养价值，可以给人体补充所需的营养。

哈密瓜中含有丰富的维生素，纤维素，抗氧化剂，苹果酸，果胶物质，尼克酸，钙，磷，铁等营养物质。而哈密瓜中的抗氧化剂还可以帮助人体增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，避免皮肤被晒出太阳斑。

一到夏天吃各种哈密瓜、西瓜的时候，要是自己吃的话，就随便切两刀，但有客人来的时候，当然装盘要好看一点，可以试试这么切：哈密瓜表皮洗干净后，将哈密瓜切长条状，把瓜皮与果肉分离，果肉切小块，错开摆放在瓜皮上就搞定啦。

步骤1.准备一个哈密瓜，用清水将瓜皮表面洗一下。

步骤2.将哈密瓜放在案板上，用刀从中间切开两半。

步骤3.准备一个勺子，用勺子挖出哈密瓜里面的穰。

步骤4.切开一半的哈密瓜，继续切成2厘米宽的长条状，之后用刀将底部的瓜皮和果肉分离。

步骤5.接着把哈密瓜的果肉切成1厘米左右的小块，再将这些果肉块错开放在瓜皮上，就搞定了。

清清爽爽的哈密瓜，直接吃或者拌水果沙拉，还可以给人体补充维生素B，维生素C，另外哈密瓜中含有铁元素，也能给人体起到一个补铁的作用~

其实，哈密瓜还有一个常见的作用，那就是对降压有帮助。为什么这么说呢？因为大家都知道，人体中的钾和钠是处于平衡状态，而哈密瓜作为含钾量高的水果，尤其是对于高血压人群，饮食上要注意低钠，而当饮食中钾的含量高了以后，那么就可以抑制钠的吸收，还可以促进钠在人体中排出，这就很好地起到一个很好的作用。

不过吃哈密瓜也要注意，哈密瓜的含糖量比较多，糖尿病人最好谨慎食用。并且哈密瓜性凉，不是所有人群都适合吃，一次最好也不要吃太多，容易引起腹泻。