每个人的内心都有一个属于自己的情绪罐子,里面装着不同的情绪.随着生活节奏的进退,人们的心境也随着情绪的罐子起起伏伏.所以,每过一段时间要检查下自己的情绪罐子:在这段时间内,里面都装着那些情绪? 当情绪、感觉、身体同频的时候,你会感觉自己做什么事情都轻松而愉悦,但是当你的情绪罐子很重的时候,你就要好好检查里面是不是有些情绪装得过多了. 通常那些情绪会让我们有压抑感,阻碍我们提升呢? 1. 恐惧.当人们面临挑战和新环境的时候,害怕失败、惧怕被拒绝、害怕失去等感受都是恐惧的表现. 2. 沮丧.没有做成一件事情,该做的事情没有做成,计划要完成的目标没有实现,或失去了身边爱着的亲人、朋友，让人们对什么事都提不起兴趣,整天无精打采. 3. 绝望.通常是失败所带来的副产品,它让人对自己的能力感到失望,“自己否定”已经成为固有的信念.为了缓解绝望给人们带来的痛苦,人们发现了“宿命论”来让自己的绝望合理化.所以,你会听到人们说：“这就是我的命。”这样的人已经失去了生命的动力。 4. 焦虑.担心自己做不好一些事,担心爱着的人会离开你：“明天/明年你仍爱着我吗?”看到有人罹患绝症,也担心自己有一天也会遭此厄运：“下一个会不会是我?” 5. 愤怒.有人做了伤害你的事情,因此而大发雷霆；孩子没有写完作业就跑出去玩耍,看到他玩的淌汗的脸蛋,你怒火中烧.所有这一切似乎都和你过不去,你觉得生活完全乱了套. 生气、悲伤、沮丧、焦虑和无望,等等这些情绪会让你的身体产生冷的感受,在这些情绪的控制下,你的肢体是蜷缩的,就像鸵鸟把自己的头埋进砂砾,而屁股露在外面那样狼狈.这些负面的情绪让你所关注的事情偏离原来的梦想、目标和愿望.如果你感受自己的身体总是处于下沉的状态,说明你的情绪罐子里有了太多这样的情绪,该好好处理一下. 消灭掉负面情绪带来的垃圾,才能促发改变生命动力的想法,去争取并拥有生命中最佳的回馈.对抗这些负面情绪最好的武器就是智慧,负面情绪让你沉浸在感性的漩涡中不能自拔,而智慧则能丰富你的大脑,剪除负面情绪产生的枝枝蔓蔓,让你变得更理性.这些智慧来源于哪些方面? 首先,从情绪的处理技术来看. 1. 给坏情绪找个出口.当心情糟糕的时候,运动、读书、听音乐、看电影或者烹饪做点心、陪宠物玩耍等.都能把这些不快所集结的能量从体内赶出去,你的情绪才能变得冷静而稳定,就像让一壶烧开的水变温,需要先把热量散掉一样. 2. 取悦自己.努力增加积极情绪,身边要有三两个知心人,能够分享彼此的烦恼,同时别人的快乐会感染到你；要由自己创造快乐的能力,学会从不同的角度看待当前不愉快的经历,让你感到难受的反面就是让你成长的另一面. 3. 转移注意力.负面情绪是浪费生命能量的垃圾,你还要把它们放到最重要的位置吗?某件事情上让你感到难受了,那么换一个领域重新开始；这个人让你伤心了,那么先换一个人交流. 4. 清理思绪.把由负面情绪产生的想法写在纸上,写在纸上的越多,积压在内心的越少.比如利用写日记等方式发泄.写的过程也是整理思路的过程,可以帮助你更客观地对待那些产生负面情绪的情境. 5. 舒缓紧张的神经.负面情绪会让人们的神经紧张,让它们恢复正常很简单,舒缓的音乐,清新的熏香、柔和的灯光、舒服的热水澡、大自然清新的气息都能让紧张的神经柔软. 其次,也可以吃出好心情.研究显示,某些特定的食物能够促使大脑产生一些改善心境的化学物质,被称为制造快乐的“助手”,这些食物包括全麦面包、香蕉、葡萄、橙子、牛肉等等. 我曾经也有过恐惧,怕失败的恐惧,怕死亡带来的恐惧,怕失去带来的恐惧.但打败这一切恐惧的真正力量只在自己身上.只有自己才能让自己感到真正的安全感,只有你依靠自己的时候,你的心中才会涌现出无数的勇气,去帮你打败一切困难. |
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