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导语：目前，患上高尿酸血症的人群越来越庞大，人数越来越多。提起尿酸，很多人对于尿酸的概念、成因、如何预防的问题的答案都很模糊。甚至有“患有尿酸的人一点水果都不能吃”的误区。那尿酸的成因到底是什么呢？ 人们之所以会患上尿酸，是因为在日常生活中吃了太多容易引起尿酸升高的食物。那么，有哪些食物会引起尿酸升高呢？许多肉类、海鲜、还有部分水果，都会引起人体内尿酸升高。除此之外，还有很多水果也属于高嘌呤食物，具体有哪些呢？大家一起来了解一下吧。 一、尿酸高的人少吃这4种水果 1、苹果 苹果因其酸甜可口被广大人群所喜爱和推崇，在日常生活中随处可见。但是尿酸高的人应当少吃苹果。为什么呢？ 由于苹果内含有大量的果糖。果糖在人体中会分解出大量的葡萄糖，增加血糖含量，使得血液变得粘稠。除此之外，摄入过量的果糖会使得嘌呤物质的代谢发生紊乱，导致尿酸含量大幅度上升，进而引发尿酸症状。 2、榴莲 榴莲因其软绵细腻的口感，以及虽丑却吃起来甜美可口的反差萌深受人们喜爱。但是呢，榴莲吃起来虽然不是很甜，但其中的果糖含量却不少。本就患有尿酸的人再吃过多的榴莲，无疑会加重病情。过量的果糖会造成人体内尿酸含量的上升，进而加重尿酸病情。因此，患有尿酸的人群应当少吃榴莲。 3、西瓜 在炎热酷暑下，饥渴难耐之时，来一块冰镇西瓜，别提有多舒服、多享受了。但众所周知，西瓜中的果糖含量可不低，食用过多不仅仅会导致血糖含量上升，还会导致体内尿酸含量上升。因此，患有尿酸的人群不建议吃太多的西瓜。 4、葡萄 有一句十分有趣的绕口令——“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮”，可见，葡萄是十分受欢迎的水果之一。但是，葡萄中的热量偏高，其含有的果糖含量也不低。食用过多会使得体内尿酸的含量大幅度上升，十分不适合患有尿酸的人群食用。 二、高尿酸患者可以多吃这些食物 1、多吃萝卜、冬瓜等碱性食物 尿酸尿酸，酸多定是要靠碱来中和。因此，碱性高的食物可以有效地控制尿酸水平，降低高尿酸人群体中的尿酸含量。 那么，碱性高的食物有哪些呢？像面条、萝卜、冬瓜等都是碱性食物，高尿酸人群可以多吃。除此之外，尿酸过多也可依靠多喝水，多吃含水量高的食物来稀释体内的尿酸含量，降低高尿酸人群体内的尿酸水平。 2、牛奶 尿酸常常被认为是引发痛风的罪魁祸首。多喝牛奶，不仅仅可以补充人体中所需的钙，还能补充水分，促进人体排尿，降低体内尿酸的含量，减少尿酸结晶，防止痛风发作。 尿酸是能够在水中溶解的，喝水多，那么溶解在尿液当中的尿酸也就多，也就能够帮助尿酸的排出了，从而减少身体内的尿酸含量。 对于已经出现排尿困难的高尿酸者，就需要补充一些绛酸白苷来促成尿酸盐的分解，并进行持续得利尿排尿，让尿酸得到顺利地代谢。绛酸白苷当中有玉米须、茯苓、白茅根等这一类的利尿的提取物，能够帮助肾脏增强过滤功能，而且还有白茅根、向日葵花粉这一类的碱性物质，可促成尿酸盐的溶解，一定程度上疏通肾小管和肾小球，让排尿更加顺畅，也减轻身体的水肿。 绛酸白苷还有栀子苷消炎物，可以减轻痛风性关节炎的炎症，并给到关节部位一个自我恢复的时机，减少痛风的发作次数。 结束语：身体是革命的本钱，无论多忙都不能忽视身体健康。因此，多多注意饮食结构，保持饮食均衡，控制体内尿酸浓度，能够有效降低痛风发作的概率，维持身体健康，保持身体机能活跃，更加积极向上地生活和工作。 |
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