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新来的实习生小麦是个二十出头的小姑娘，这阵子嚷嚷着说夏天了要减肥，看她每天的餐食：早上风味酸奶搭配花式麦片；中午是一块肉排配蔬菜；晚餐是1份沙拉搭配1杯果汁。 这么看是不是也没啥问题？吃得都挺健康？不！不！不！其实很多食物本身是健康的，但却加入了不少的“额外添加剂”。 就比如酸奶，可以补充蛋白质、钙，还有益生菌在里面，是个很不错的食物，但是小麦吃的酸奶是含有大量糖的风味酸奶，吃下去的都是热量呐！ 糖排在配料表的第三位 除了酸奶外，还有不少食物也是披着“健康食物”的外衣，内里却是糖和脂肪。   减肥时期，应该有不少人会选择吃蔬菜沙拉，确实，沙拉中的各种蔬菜、水果、白煮蛋含有丰富的维生素和营养。 但我们吃沙拉的时候往往会配上沙拉酱，这种酱高脂肪、高热量，简直就是“热量炸弹”！ 但不配上一些酱汁又食之无味，暖暖建议可以用低热量的油醋汁来代替，热量低，味道好，不发胖！ 一听“鲜榨果汁”的名字，是不是就觉得非常健康呢？暖暖想说并不是! 咱们自己在家榨果汁，虽然保留了水果的甜度和部分鲜味素，但果肉中的膳食纤维都被损失掉了。而且，一杯果汁往往需要不少的水果来榨取，这果糖的摄入一下子就增大了，还不顶饱！ 外面买的鲜榨果汁更不可取！有些店铺为了好的口感，会往果汁里加入糖和蜂蜜，这样一来就更容易长胖了！ 所以，咱们还是乖乖吃水果吧，简单、方便还饱腹！  经常关注暖暖的暖粉们应该清楚，暖暖经常会推荐大家多吃燕麦片，但在挑选麦片的时候还是有不少暖粉踩了误区✘。 就像实习生小麦，吃的确实是麦片，但却是被枫糖处理过的，还加入了水果干、糖等组合的混合麦片。
看着健康又好吃，其实却含有不少的脂肪和糖分，热量可不低！
所以咱在选择麦片的时候也一定要看清配料！ |
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