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大约七八年前，我生了一场大病。 然后天天跑医院，针灸，喝中药。后来又找了一家同事推荐的中医诊所，天天熬中药喝。 那时候，晚上经常加班。而且，已经过了四五年晚上加班的生活。 最开始在公司加班，下班后还要加一点收拾和回家的时间。 后来回家加。 虽然九点到九点半左右就结束了，但是，下了晚班，还要洗漱收拾，自己的事情再处理一下，晚上十点半以后才能睡是肯定的。 有时候自己的事情多，可能要十二点左右才睡。 第二天又是忙碌的上班状态。 时间久了，皮肤肉眼可见的松弛老化，暗沉，感觉像五十岁的手。 当时以为，这是年龄到了，有些感慨。 后来生病喝中药最明显的一个成果，就是皮肤恢复了一些白皙，细致。 身体出现了问题，喝中药调理非常必要，对皮肤恢复也复功不可没。 而皮肤恢复，还有一个主要原因，就是晚上早点睡觉。 当时问了拿中药那边的大夫，晚上几点睡最好？ 大夫说，最晚十点半。晚上加班结束后，自己把时间紧一紧，其实是可以做到的。 只是，以前不把睡眠当回事。 总觉得晚上把事情做完，第二天就可以少做点。 但是，实际上，第二天晚上又提前做完第三天的事，一直这样提前，每天都很累。 事情是做不完的。这是至理名言。那一次生病，从八月末，到第二年五月，换了三个地方治病加调理。花费达到两万多。 那几年拼命赚的那一点点钱，基本上都花了。 身体垮了，钱也没了，真正的人财两空。时间也浪费了。 当时医院的一位医生在给我们那些等待针灸的人说，你们自己心里肯定特明白，这病是怎么得的。平时不拿身体健康当回事，熬夜，胡吃海喝，现在遭罪了。 听到这话，我觉得她说得真对。 然后，我开始改变自己的作息时间，同时关注健康节目，根据健康节目里对自己有用的信息，调理自己的休息时间，吃喝注意，再加上运动。 首先，保证晚上十点半前睡觉。晚上不加班的时候，基本九点到九点半就睡。加班就保证十点半前睡。 其次，饮食既要保证清淡，也要保证营养。所谓清淡，并不是无油无盐。而是尽量少放油，少放盐。 口味重的人，可以慢慢来，一点一点减油减盐。 第三，就是适量运动。以前住的离公司很近，走十分钟就能到。 每天坐着的时间太多，运动太少。 后来公司搬了地方，我需要坐公交到公司。以前是走路十分钟就能到。 现在就坐一段路的公交，然后下来走二十分钟到公司。 一周拿出一天或两天，下班时，全程走回家，大约一小时二十分钟左右。 这样过了一段时间，身体状态得到了很大的改善。 其实很简单的事，晚上早点睡，平时吃喝注意营养均衡，控制数量，再适量运动，基本可以保证身体健康。 最后强调一下，晚上十点半睡，这是最晚时间哦。 |
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