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各位朋友，我是涛声依旧。 最近对于意义疗法有些感悟，希望能够和朋友们交流这方面的一些思考。 读高中的时候，学校距离我们村子有二十华里，那个时候没有自行车也没有公交车，只能步行上学。记得有一年夏天，天气很热，我背着书包走在尘土飞扬的公路上，地上的热浪、满脸的汗水，还有身体的乏累（在家干完农活才走的），让我内心充满着烦躁，甚至烦躁到了难以忍受的程度。 然而，突然间，我就想起了《生于忧患 死于安乐》中的那段：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 于是，我边走边背诵着这千古名篇。这是绝对真实的一幕，时隔三十多年，我至今还能想起那个下午，一个身背书包的十七八岁的少年，走在烈日骄阳下，口中念念有词的样子。 背诵了这段古文后的我，竟然真的不那么烦躁了，取而代之的，是一种内心的平静，还带着一丝丝的坚定。然后，调整好心态的我，不再烦躁，也不再消沉，而是迈着更加坚实有力地步伐向学校走去。 太阳还是那么炙热，路上也没有变化，变化的是我的内心。 那个时候，我还不知道，这个就叫做“意义疗法”。 意义疗法是美国心理学家弗兰克尔创立的，这个曾经在纳粹集中营经历过死亡威胁与非人折磨的心理学家，就是靠着意义疗法在地狱般的集中营里活了下来。 在毫无人性的集中营里，有一次，弗兰克尔实在撑不住了，然而，他突然想到，如果自己将来有一天可以从这里出去，可以在一个学术报告厅里与研究心理学的同仁们分享在这里的一切（弗兰克尔二战前就是心理学家），那么，现在经历的一切岂不是非常好的素材？自己受的苦岂不是充满了意义？自己可以用这些经历来论证自己的心理学原理。 于是，弗兰克尔一下子感到身体里充满了力量，更重要的是，他对目前非人折磨的处境有了新的感受，这种感受不再是身体的煎熬，而是有了存在的价值。 正是自己在纳粹集中营的经历，让弗兰克尔创立了意义疗法。 弗兰克尔的意义疗法认为，人对命运的选择完全取决于人的精神态度。 即使面对无法抗拒的挫折和命运, 人仍然可以选择自己的态度和立场, 可以改变自己看待事物的视角, 了解对于自己而言，什么是最重要的, 从中获得新的认识。当人们面对苦难时, 重要的是人们对于苦难采取什么样的态度, 用怎样的态度来承担苦难。弗兰克尔认为许多症状都是由不良的态度导致的, 通过改变态度可以使这些症状得到缓解。高中上学路上经受烈日炙烤时，我把这种困苦的处境当作命运对自己的考验，我知道求学对我是重要的，从而让自己的态度发生了改变，不再烦躁，而是充满了力量。 这样的转变，就是因为我找到了经历磨难的意义——对我意志的考验。 虽然弗兰克尔的意义疗法主要是治疗心理出现问题的病人，但是，对于正常人而言，又何尝不是一种从挫折中走出来的办法？ 因为每个人都不可能有一帆风顺的人生，如果我们能够找到那些让我们沮丧郁闷的事情中蕴含的意义，我们就能更快地从消极中振作起来。即使是一些小小的烦躁，意义疗法也能管用。那一次，我去进行一个重要的演讲，本来有些紧张，也有点烦躁，但是，我忽然想到，如果我教给学生消除演讲前紧张情绪的方法，这不就是一个最好的案例吗？ 于是，我开始体验自己紧张的这种感觉，尝试着用深呼吸来调节，并且感受深呼吸带给自己的情绪变化。我还尝试着故意让嘴角浮现出微笑，想象着获奖之后的样子。 当我这样做的时候，我的紧张情绪一下子减轻了不少，内心竟然对这次演讲前的紧张经历有了全新的认识。我是带着微笑走上演讲台的，内心充满着自信和勇气。 自然，这次演讲也自我感觉良好，并且幸运得获得了一等奖。如果各位有兴趣的话，可以认真读一下弗兰克尔写的《活出生命的意义》这本书，深入系统地学习一下意义疗法。 |
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