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现在年轻人的生活节奏快，平时工作繁忙，在生活上对自己的饮食毫无规律，导致了自己的胃病屡屡不断。吃点东西胃里难受不舒服，出现胃胀、胃酸、不消化等症状，这正是胃病给你送信号来了。为了能使自己拥有一个健康良好的胃，更好的保证能有一个好胃口，我们要高度重视起来自己的生活饮食规律。 都说养胃“三分治七分养”，日常”3步走“养胃的好方法都在这儿了！ 1、养成良好的生活习惯 日常进餐时间要规律有条，即便自己时间紧张，也要调整好自己的进餐时间。少吃多餐，饭只吃七分饱。用餐时忌狼吞虎咽。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。切勿暴饮暴食。忌食辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激性的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。 2、积极食疗 板栗、羊肉等温热食物，均有暖胃的效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当作零食吃或入菜。 3、适量运动煅炼 胃不好的人群，平时要注意锻炼身体，散步可以改善胃部消化吸收功能，消除腹胀，促进胃溃疡的愈合。还可以跑跑步，进行一下有氧运动，但是跑步不能太过剧烈，以及出去游玩的时候，不要做太剧烈的活动。如果去游乐场做那些比较刺激旋转之类的游乐设施就要注意了，一定要小心，因为有时候胃是受不了剧烈运动的。 养胃的最佳食物 1、粥类 粥类容易消化，尤其是小米粥、八宝粥里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护自己的胃。 2、汤类 汤类食物也具有养胃之功效。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中会含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等易消化的，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。 3、羊肉 性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，女人常吃羊肉滋补养颜，男人常吃进补壮阳，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，是暖胃的最佳滋补品。 |
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