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不管抱着什么样的目的练习瑜伽，对于新手而言，都需要注意以下几点。 1、了解自己的身体状况，并且接受和重视自己的身体状况。 对自己的身体有个大致的了解，如果是跟着老师学习，需要把这些告诉老师。比如膝盖、腰椎、颈椎等关节有没有受过伤。有没有高血压，以及心脑血管方面的疾病。当然有这些问题，依然可以瑜伽，只是有些瑜伽体式是有一些禁忌的，要做到心中有数 2、不逞强、不攀比，不强迫自己做暂时完成不了的体式。 这一点强调的最多，也是最容易犯的错。而且很多时候是明知故犯。导致这种现象的原因是：很多人觉得强拉硬搬的练习，似乎进步更快，但是往往忽略了这种练习方式给身体带来的伤害。有的伤害，比如肌肉拉伤，韧带拉伤，这些外在伤当时就能显现出来。但是强搬式的练习对骨骼关节的磨损，却不是一天两天能够显现出来的。一旦发现，就已经很难挽回。所以一定要严格遵守这一点 3、重视休息术，休息术是瑜伽课堂不可缺少的部分 4、把握平衡。 这里说的平衡，不只是身体上的平衡。见过太多的初学者在练瑜伽时，会偏爱一些体式。比如一个人做后弯很轻松，做前屈很吃力。在练习中就会偏爱后弯体式，而不去练习前屈，这是错误的，会让弱的更弱，强的更强。要对自身薄弱的环节更多的去练习，以提高整体水平，让身体各方面达到平衡 至于如何提高水平。就只能是坚持练习了。当然在坚持规律练习的基础上，再适当去了解一些理论知识，对提高瑜伽水平是大有帮助。理论知识可以帮助练习者少走弯路，抓住体式的关键点，更快的找到觉知。 关注凡一，共享健康和美丽。 |
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