|
导语：家长们为了不让孩子输到起跑线上，可以说都是卯足劲，给孩子吃好的，喝好的，买好的益智玩具，上最贵的辅导学校。而希望孩子聪明可以说是家长们共同的心愿。 孩子的大脑早在怀孕初期就开始发育了，所以如果在宝宝出生后再考虑给宝宝进行营养的补充已经迟了，最好是在怀孕初期就要注意进行营养的补充。 除了备孕期就开始按时按量吃医院发的免费叶酸外，还有三种对宝宝的大脑发育非常重要的营养素。 1、二十二碳六烯酸，也就是我们常说的DHA，或者是脑黄金。 我们80后的人应该都还记得当年的那个广告:今天过年不收礼，收礼只收脑黄金。 当然那时候讲的老年人的礼品，其实这个脑黄金对宝宝的大脑发育也是非常重要的关键的。2015年在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提出：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局，婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁和婴儿免疫功能和睡眠模式等。 这段话的意思就是补DHA对大人孩子都好，主要是对孩子的大脑发育和视力发育好。 建议孕期每天DHA的摄入200毫克。建议孕期每周吃了2-3次的鱼，最好的1次是深海鱼油，每天两杯孕期奶粉。 因为鱼中可能会存在着汞污染，建议在选择时选择以下不容易被污染的鱼类： 鲈鱼，鱿鱼，鳕鱼，三文鱼，比目鱼，带鱼或者是生蚝，扇贝。 而孕期奶粉中都强化了DHA，在购买时也可以注意看下买一些DHA相对比较高含量的孕期奶粉。 如果以上两种食物都吃得比较少的妈妈，就可以考虑购买DHA进行补充。 第二种：补铁 除了DHA之外，孕期还要防止缺铁性贫血，孕期缺铁会导致孩子大脑发育受影响，导致低出生体重儿，早产等。而孕期铁充足也能让胎儿的大脑充分的发育。孕期一定要注意铁的补充。 食物中有血红素铁和非血红素铁，这两种铁的吸收率相关很远。非血红素铁主要是存在植物性食物中，比如我们的红米，红枣，黑米，花生等那么我们认为补血的红色或者黑色的食物。 这种食物中铁的吸收率只有1-5%。 最好吸收的铁主要来源于血红素铁，主要来源于动物性食物。 就我看到越红的动物性食物一般含铁性越高，比如动物血红到黑，动物的肝脏也红到黑。牛肉和瘦肉也比肥肉要红，所以猪肉中瘦肉补铁，肥肉含脂肪多，铁比较少。 而还要注意的是补铁的同时还是注意维生素C的补充，这样有利于铁的吸收利用。 维生素C丰富的蔬菜有番茄，青椒等食物，比如青椒炒猪肝，或者是青椒牛肉这些都是不错的补铁食谱。 第三种：补B族维生素 B1缺乏会导致神经炎，B族维生素和神经系统发育及大脑记忆等有密切的关系。 我们现在喜欢吃精米精面，这些食物口感是好了，但是食物中的B族维生素被破坏，所以想宝宝更聪明，建议多吃粗食，比如燕麦，荞麦，黑米，红米，糙米，黄米等这类主食，每天的饭中有3分之1 是粗粮，这样不但让宝宝更聪明也孩子妈妈过于肥胖，让妈妈更漂亮。 想宝宝更聪明的妈妈们，行动起来吧！ |
|
|
