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1个小动作,80岁不痴呆,100岁轻松过,竟然如此简单!

 养生杂志 2020-10-20

1个小动作,80岁不痴呆,100岁轻松过,竟然如此简单!

“当你老了,头发白了,睡意昏沉…”每当听到这首歌,养生君就会想起年过古稀的奶奶。

每次回家看望奶奶,她总会握住我的手,始终用那温馨的目光注视着我,那饱经风霜的脸颊上,皱纹越来越深,头发白了听力越来越差,所幸身体没什么大毛病。

1个小动作,80岁不痴呆,100岁轻松过,竟然如此简单!

本文专家:

张振馨教授,北京协和医科大学神经内科教授

人上了一定年纪,外貌和感官的改变是一目了然。但是,如果老年人大脑老了、萎缩了,如果不去医院检查并不能直接察觉,而这不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!

年纪大了,记忆力下降不是必然,脑萎缩才是根源

年纪慢慢大了,出现记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况,很多中年人认为都是正常现象,真的是这样吗?

张振馨教授说:“多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状,都可能就与生理性的脑萎缩有关!”

1个小动作,80岁不痴呆,100岁轻松过,竟然如此简单!

▲ 张振馨 教授(左)

活动脑细胞,动舌头最简单

80岁不痴呆、100岁轻松过

日本科学家通过研究发现:生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化。

科学家认为,人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

日本科学家对800名志愿者进行对比研究,让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头,另外一组志愿者则不特别活动舌头。

这样的实验持续了大约半年之后,科学家发现:坚持活动舌头的一组人,他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃,处理问题的反应力也要比后者快。

科学家说:“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”

基于这项研究,日本科学家建议每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,防止脑衰老、脑萎缩!

1、吐舌头

舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次。

1个小动作,80岁不痴呆,100岁轻松过,竟然如此简单!

2、转舌头

让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。

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3、舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒。

1个小动作,80岁不痴呆,100岁轻松过,竟然如此简单!

这套操做起来不限时间,早上、中午、晚上都可以做,一般建议早晚各做一次。

大脑是人体的司令部,大脑灵活、不衰老、不萎缩,各个器官、生理功能才能正常进行,养生君祝中老年朋友们新春快乐,身体健康。

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