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你是否总觉得自己年纪大了，来不及了，太晚了，成功者已经抓住风口，名利双收，而你，还碌碌无为，觉得自己虚度光阴？ 那是因为：你想得多做得少，总拿自己跟别人比较！ 《认知觉醒》作者周岭在36岁前也跟大多数长期焦虑的人一样，被焦虑的情绪左右，对未来感觉迷茫。 他在书中说：“无论是个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。” 为人熟知的《最强大脑》主持人蒋昌建老师曾说自己焦虑到无法和家人一起吃饭，独自躲到房里，拉上窗帘，独自用餐。 主持人问他：“你的人生已经这么精彩了，你焦虑什么呢？” 蒋昌建说：“我的心理医生问我，你小时候的成绩是不是还可以？我说对，还可以。然后心理医生又问，你爸妈是不是不太管你？我说对，不太管我。然后心理医生说，这就是焦虑症很重要的一个源头，对自己要求太高，有强烈的自尊心、好胜心和上进心。” 明明已经获得成功，成绩骄人，还对自己不满意，对自己定位太高，太苛刻，便会产生焦虑。 焦虑有哪些表现形式？《认知觉醒》明确将焦虑分成五种形式，想要知道自己为什么会焦虑，怎么改变焦虑，应该先理顺自己属于哪一种焦虑，然后才对症下药。 第一：完成焦虑 也就是日程或者计划安排得满满当当，想要在截止日期前完成，想做的事太多，要开的会议太满，但总是被无关紧要的事情打扰。 第二：定位焦虑 人总喜欢高估自己，对自己缺乏一个较理性和客观的认知，总喜欢拿自己的短板去与别人的长处做比较。内心受到打击，缺乏对自己准确的定位。 第三：选择焦虑 比如这个专家说阅读应该一字不落，那个专家说应该按主题阅读，到底谁对谁错？到底哪个更适合自己？摇摆不定，从而产生焦虑。 第四：环境焦虑 我们常常会受外界环境的影响，有些事想做却做不了。 第五：难度焦虑 比如考研，需要花费巨大的时间和精力去复习和准备，想要考上理想的学府并不容易，所以焦虑重重。 归根结底，焦虑的原因无非同时想做很多事，又想立即看到效果。 王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。” 有句话叫心急吃不了热豆腐，欲速则不达。 如何应对和改变焦虑？《道德经》上说：“罪莫厚于甚欲，咎莫憯于欲得，祸莫大于不知足。故知足之足，常足矣。” 意思是说，天下没有比欲望更大的祸患，没有比贪得无厌更大的罪过。珍惜现在所有，不过分追求，便能知足常乐。 人之所以会焦虑，是因为欲望太多，想要得到太多而又无法实现，产生挫败感。 想要改变焦虑的状态，《认知觉醒》提供五种行之有效的办法。 一：克制欲望，不要让自己同时做很多事歌唱家帕瓦罗蒂成名后有人向他请教成功的秘诀，他想起父亲的教诲，师范学院毕业后，痴迷音乐的他问父亲：“我是当老师呢？还是当歌唱家？” 父亲告诉他：“如果你想同时坐在两把椅子上，你可能会从椅子中间掉下去。生活要求你只能选一把椅子坐。” 于是，帕瓦罗蒂选择了当歌唱家，经过7年的努力，他首次登台亮相，再经过7年，他终于登上大都会歌剧舞台，从此走上人生巅峰。 现在很多声音告诉你，要多一些选择，这条路不行还有另外一条路可走。 导致许多人每天都在忙忙碌碌中度过。他们总以为多手准备，就能有备无患，就能抵抗压力和危机，然而事实上，压力和危机却来源于自己的欲望太多而成绩不佳。 二：面对现实，看清自己真实的能力水平前段时间看了一部电影叫《无问西东》，感触很深。从吴岭澜身上，仿佛看到过去的自己，以及现在一些年轻人的迷茫和焦虑状态。 吴岭澜是个文科优才，英文和语文满分，而物理则无列。可他入学时却偏偏选了实科，理由是“最好的学生都在学实科”，以此来报效祖国，可却有心无力，浑浑噩噩。 他觉得，在这个年纪，做大家都做一样的事，主要任务就是读书，把自己交给书本，忙碌，踏实就是最好的选择。他在随波逐流中失去了自我，看不清现实。 校长梅贻琦点醒了他：“人把自己置身于忙碌之中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实，你的青春不过只有这些日子。 什么是真实？你看到什么，听到什么，做什么和谁在一起，有一种从心灵深处漫溢出的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。” 经过老师的开导，以及参观泰戈尔访华时的演讲，吴岭澜终于找到自己的人生理想，弃理从文，将自己的亲身经历和所见所闻，传递给他的学生们。 人因为看清现实，找到自己的终身宿命而不再迷茫和焦虑。 三：要事优先，想办法只做最重要的事情人的精力和时间有限，不可能面面俱到，事事齐全。要想办法只做最重要的事。什么是最重要的事？ 有一次我去面试，老板问了我一个问题：如果电话响了，开水开了，有人敲门了，孩子哭了，你会先做哪有？ 我说我先关火，因为会有危险。老板很满意。 很多全职宝妈会答孩子哭了当然是去抱孩子，再去关火。乍一看好像没什么问题。但假如孩子又恰好拉粑粑了需要换呢？你是不是继续处理完再干别的事？到时候开水漫出来会不会把煤气熄灭，造成危险呢？ 我有一次早上就忘了关煤气直接进厕所，闻到烧焦了才知，幸好没有进房间关起门来哄孩子睡觉，不然后果不堪设想。 要事先做，让紧要的事情先做，便能减少焦虑。 四：接受环境，在布局中做力所能及的事作家李筱懿说过：“成功在这个世界上属于少数，但假如成功能够拉到自己的生活圈子里，你的成长就是一种成功。你往前走的路，世界就会宽泛很多。” 我们每个人都是平凡人，能力有限，你不能听信王健林所说的定个小目标，先挣他一个亿。 这个目标对于大部分人来说一辈子都无法实现。 人要把自己的理想和能做的事范围缩小到自己所处的环境上来，而不是盲目地放大。 五：直面核心，狠狠逼自己去突破它有句鸡汤说：你不逼自己一把，都不知道自己这么优秀。 《认知觉醒》说：“我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上。” 所以，想要成功，摆脱焦虑，就要立足长远，主动走出舒适区；为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。#今天看了一本好书# |
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