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2021/07/13 18:24 “湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气从来不孤军奋战，总是与别的病邪一起“作案”： 遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病……  （图片由院方提供） 湿气分外湿和内湿：外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等； 如何知道自己体内有没有湿气？可从以下3方面辅助判断。中医讲“湿重如裹”，身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。湿气所到之处，会有不同的身体表现。 起床时的状态 早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。 大便 什么样的大便是正常的？“黄褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅”。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4--5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。 舌苔 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。 尤舒彻教授表示，即将入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类（尤其是绿豆），冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。 此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。我们还可以适当进行阳光浴，不花钱却非常有效，但是注意在早上9点前或者下午4、5点后为最佳，时间15分钟左右即可，避免晒伤皮肤。动则生阳，动则经气流通，适当排汗可加速机体“排湿”。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动。 （责编：史彩虹、任思雅、金环） |
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