所谓三观，其实是一套“自我标准”

每个人都听过，自信的人最美，但最近看到一个数据，会发现要做到自信有多难。

中青校媒面向全国2063名高校学生就“容貌焦虑”话题展开做了一项问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。

如果满分5分，你为自己的容貌打多少分？

有55.29%的受访大学生给自己的容貌打3分，认为自己容貌一般，24.73%对自身容貌较为满意，打了4分，只有7.87%对自己的长相十分满意，打出满分5分。

其中打满分的学生中，男生的比例比女生高一倍。

这让人想起去年很火的一个说法：很多男性，虽然普通，却又那么自信；而很多女性，明明很优秀，却还是不自信……

在一次采访中，记者问王菲：“发型师说窦靖童的发型不好看，你怎么看？”

王菲回答到：“能怎么看？他说不好看就不好看看吗？”

一句话让记者哑口无言。

之所以会觉得这样的回答很爽、很过瘾，是我们总是习惯于用别人的眼光来看待自己，当别人说你相貌平平、不够好看、不够优秀的时候，这些评价被听进去了，就会变成潜意识里你对自己的看法。

杨绛说：“世界是自己的，与他人毫无干系。”

但很少人能活出这份智慧，大多数人半生都活在别人的要求与标准中。

抖音有一个很火的视频，一个女孩自白道：

我用美瞳让无神的眼睛发光，我用遮瑕遮盖皮肤上该死的瑕疵。但我还是不完美，我讨厌我的左右脸不对称；

他们说大眼睛好看，所以我讨厌我的眼睛不够大；他们说一白遮百丑，所以我讨厌我的皮肤不够白；

我渐渐的越来越不喜欢我自己，我想变漂亮、想变完美。可到最后，镜子里的那个女孩好像不太像我……

《活得明白》中有一个故事。

小木因为常常被同事笑话长得不好看，感到非常受伤，她求助于心理咨询师贾杰，问自己该怎么办。

咨询师听了她的问题就反问道：“你家没有镜子吗？你难道不知道自己的长相吗？”

小木一下被问愣了，经过深入的沟通慢慢发现，她把社会、媒体、身边人对美的标准，都内化成了自己的标准。

好看就是肤白貌美大长腿、长发披肩、A4腰，而她自己，眼睛不够大、有点胖、头发毛躁。

其实，从一个人长得好不好看，到什么才是成功的人生，都有两套标准，一个是社会标准，一个是自我标准。

社会标准是当下主流的标准，比如唐朝以胖为美，现在则以瘦为美。

自我标准是我们自己建立起来的标准，也就是你认为什么是美的、什么是对的。

比如有人最喜欢刘嘉玲，有人最喜欢张曼玉，环肥燕瘦，各有所爱。

当一个人没有稳定的自我标准的时候，就很容易被外界的标准所裹挟，别人说，太胖了，不好看，你就会怀疑自己身材不好。

当你的内心有了坚定的自我标准时，就可以理性地对待别人评价，自己的情绪也不会再被他人左右，也就是我们常说的拥有了强大的内心。

《活得明白》的作者贾杰是一位国际生涯教练认证培训师，他在书里记录了18个在生涯咨询中遇到的典型案例，其中一位大学辅导老师，就陷入了他人评价与自我评价的矛盾里。

这位老师在期末测评的时候，发现学生中有一个人对他的点评是“非常不满意”，还在评语里写了一句话：你觉得你配当一个大学辅导员吗？

老师很生气，也很委屈，觉得自己在工作中劳心劳力，寒暑假也没有休息，居然会得到这样的结果，这个学生难道没有基本的判断力和感恩之心吗？

他气到连续好几天睡不安好觉。

当他找到咨询师的时候，咨询师告诉他：你身高1米8，如果别人说你1米2，你就会有力反击，说对方睁着眼睛说瞎话，但不会委屈。

别人说你不配做辅导员，你就很委屈，因为你对于什么样的人可以做辅导员，没有建立自我评价标准，所以100个人里仅仅一个负面评价，就会击倒你。

在咨询师的帮助下，他试着梳理自己心中合格辅导员的样子，应该做到哪些事，再一一对照自己的行为，再面对这份负面评价时，就会心平气和。

自我标准，不仅是我们应对外界评价时的内心尺度，是一个人自信心的来源，更是我们找到适合自己的生活方式的有力武器。

一个人活成什么样，从外貌到性格，从选择的路到坚信的信念，都有一套所谓符合主流价值的标准。

比如你要在20岁之前好好学习、做个乖巧听话的优秀学生；

要在25岁之前结婚，最好是有房有车；

要在30岁之前生孩子，因为这是最佳生育年龄；

要在40岁之前有稳定的物质基础，最好是儿女双全；要在退休之后做个安守本分、不让别人操心的老人……

按照标准的时间、追求着不同阶段的标准配置，日复一日、年复一年，也许最终活成了一个别人眼中的“成功人士”，唯独没有问过自己什么才是成功的人生。

认识两个女孩，她们选择的生活形成了鲜明的对比。

大学毕业后两个人都在北京打拼，合租一套房子。渐渐地，遇到不同的人，有了不同的人生际遇。

一个女孩在27岁时认识了同样北漂的男友，当她宣布结婚时，我们曾私下窃窃私语：结了婚也要租房子住，根本没有家的感觉；两个人都没有北京户口，将来孩子上学怎么办？

另一个女孩喜欢拍纪录片，四处采访拍摄，很少回家，因为一回家，就要面对家里人无休止的催婚，她干脆一门心思在外面跑。

现在将近20年过去了，早早结婚的姑娘，孩子在老家读书，一有假期就接到北京，日常也每天视频，所以亲子关系并不紧张。

拍纪录片的姑娘攒够钱买了房子，有了自己的小家，父母对她的态度也从“必须结婚”转变成“幸福就好”。

她们从没有怀疑过自己，抱怨“自己没有能力把孩子留在身边”、“我四十岁了，还孤身一人，好失败”，只是一步一个脚印地走出自己的人生。

所谓内心强大，就是有自己独立的价值标准，并且有能力让自己按照这样的标准去生活。

你的内心足够强大吗？你会因为什么样的评价而失望或痛苦呢？你能根据自己的标准去活出自己吗？

在《活得明白——生涯咨询的18个典型》一书中，作者从职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，引导我们学会从多视角看待问题、建立客观的自我评价、做出正确决策。